Wieviel Protein pro Tag?

**rippedmuscle** · 28.11.2005, 15:31

Hallo,

da ich momentan ordentlich was draufpacken will, interessiert mich, wieviel Gramm Protein Ihr durchschnittlich pro Tag und kg Körpergewicht zu Euch nehmt..

Gruß
Rippedmuscle

**C-Riouz** · 28.11.2005, 16:24

mindestens 2g, manchmal auch 2,5.

**G`Ecksel** · 28.11.2005, 16:40

Zwischen 1,5 und 2 - Leider

**DoGGFlExX** · 28.11.2005, 17:02

Über 3g.

**janis_t** · 28.11.2005, 17:04

300 g bei 100kg - also 3g

**scotch341** · 28.11.2005, 17:11

Die Gesamtproteinzufuhr darf nicht überschritten werden. Es gilt folgendes Richtmaß: 2 g Protein pro kg KM.
Man muss berücksichtigen, dass ein gewisses Maß bereits durch die Nahrung aufgenommen wird. Bei einer ausreichenden Energiezufuhr kann alleine durch die Ernährung eine Proteinzufuhr von 1,5 g Protein / kg KM erfolgen.

**rippedmuscle** · 28.11.2005, 17:19

Zitat von Grammostola

etwas über 3g mom.

bei 94kg Gewicht macht das ca 300g pro Tag... wie bringst Du das regelmäßig runter?? Das wären ja 2,5 kg Quark oder 1,5kg Pute pro Tag...

**babyboy** · 28.11.2005, 17:35

Alleine durch die KH-Lieferanten Haferflocken, Reis,... nimmst du schon ganz schön viel an Protein auf. Dann noch Quark und Fleisch reinhauen und du kommst ohne Probleme auf die angegebenen Werte.