Ernährung in der Woche

[IceQ]

Guten Abend ich habe mal diese Woche komplett festgehalten ( Mo. - Fr. )
was ich alles so essen. Und die tage varieren letzen Endes kaum. Bis auf Mittag essen, Dienstags ist meistens Nudel Tag und Freitags gibts Entweder Fisch oder mal Pommes und was einfaches. Je nach Lust und Laune ess ich noch Thunfisch. Meint ihr so wie ich im moment esse, ist es nachtteilig oder ist es ok? Ist alles ohne Nahrungsergänzug. Was meint ihr ?

Montag (Trainingstag)
Frühstück:
Ungezuckerte Kornflakes mit H-Milch

Schule: 

- Milschchnitte
- Knoppers

4 Volkornbrote mit jeweils einmal (bzw. zweimal)
- Salami
- Fleischwurst
- 2x Kräuterquark

Mittag: 

Eine Mandarine
Zwei Toast, einmal mit Salami und einmal mit Nutella.
Einen großen Teller mit Kartoffeln und Gulasch aufeinander.
Eine kleine Schale Tomaten mit Gewürz.

Abend:
2 Taost mit jeweils einmal
- Salami
- Leberwurst
2 Scheiben Schwarzbrot zusammen geklappt mit
- Qräuterquark
- Gauda
- Sambaoleck

Nebenbei:

Ein Stück Schokolade, ein Milschchnitte.

Getränke:

ca. 4 - 4.5 Liter Wasser
1 Glas Cola Light
1 Tasse Kaffe
3 Gläser Multivitaminsaft


Dienstag (Fußballtraining)

Frühstück:
Ungezuckerte Kornflakes mit H-Milch
2 scheiben Toast jeweils mit
- Salami
- Roher Schinken
1 Intermezo Quick

Mittag:

Einen großen Teller mit Kartoffelpüree und Sauerkraut oben drauf (*würg*)
und Zwei Bratwürste.
Anschliessend eine Manderine.

Abend: (Sehr spät nach Hause gekommen)
1 Milschchnitte
1 Knopers

Nebenbei:
2x Ein Balisto Riegel
1x Stück schokolade

Getränke:
ca. 1/4l Multivitaminsaft
1 Tasse Kaffe
1 Glas Cola Light
ca. 2 - 2.5 Lite Wasser
ca. 0.8 Lite Limetten Limonade


Mittwoch (Trainingstag)

Frühstück:
Ungezuckerte Kornflakes mit H-Milch

Schule:
- 2 Brötchen mit Salami, Gurke, Blatt Salat
- 2 Brote einmal mir Salami einmal mir Schinken
- 1 Milschchnitte

Mittag:
- 1 Teller Pizza Suppe fast bis zum Rand voll

Abend:
- 2 Brötchen, Salami und Leberwurst

Getränke:
- 2l Multivitamin Saft
- 0.75l Limonen Limonade
- 1 Kaffe

Süßigkeiten:
- 1 Stück Schokolade


Donnerstag (Fußballtraining)

Morgens:
Ungezuckerte Kornflakes mit H-Milch

Schule:
- 1 Brötchen mit Salami Schinken und Schwarzbrot
- 1 Baguet mit Salami, Tomaten, Kopfsalat
- 1 Weckman
- 1 Brot mit Fleischwurst

Mittags:
- 2 große Teller Pizzasuppe
- 1 Brötchen

Abends:
- 1 Brötchen mit Schinken, Salami, Fleischwurst

Süßigkeiten:
- 2 Stück Schockolade

Getränke:
- 1.5 Liter Wasser
- ca. 2 Liter Multivitaminsaft
- 1 Tasse Kaffe


Freitag: (Frei)

Morgens:
Ungezuckerte Kornflakes mit H-Milch

Schule:
- 3 Brote
- 1 Brötchen mit Salami, Kopfsalat und Tomate
- Knopers
- Milschchnitte

Mittags:
- 2 große Teller Gyros mit Pommes (Selbstgemacht)

Abends:
- 2 Stücke Schockolade

Getränke:
- 1.5 Liter Wasser
- 0.75 Liter Cola
- 1.5 Liter Limetten Limonade

PS: Samstags trainiere ich auch noch, aber esse ich anders und weniger![/code]

[Pottproll]

Für einen Schüler der Federball spielt vielleicht, aber von BB-gerechter Ernärung bist du noch ungefähr ein Sonnensystem entfernt.
Grösster Knackpunkt: Beinahe 0 kompetente Proteinquellen.

[IceQ]

ok, dann werde ich mich mal schlauer machen in welchen Nahrungsmitteln Proteine drin sind. Werde die dann hauptsächlich Morgens, in der Schule und Abends zu nehmen. Weil auf Mittag Essen hab ich kein einfluss :P Mutti kocht

[Pottproll]

Fleisch, Quark, Eier, Fisch, diverse Nüsse sind eigentlich Eiweisspender Nummer 1. Oder als Alternative Supplemente.

Übrigens: Frauen und Mütter kann man umerziehen, allerdings braucht das eine Weile und bedarf einiger Tricks, aber es klappt.

[ivolution]

Mutti steht einen dynamischen Körper im Weg! :finger:

[imported_Warrender6]

Fleisch, Quark, Eier, Fisch, diverse Nüsse sind eigentlich Eiweisspender Nummer 1. Oder als Alternative Supplemente.

Übrigens: Frauen und Mütter kann man umerziehen, allerdings braucht das eine Weile und bedarf einiger Tricks, aber es klappt.

na die tricks möcht ich jetzt aber wissen!

der EP ist wohl ein schlecht witz, oder?

[cale]

Übrigens: Frauen und Mütter kann man umerziehen, allerdings braucht das eine Weile und bedarf einiger Tricks, aber es klappt.

dito hat bei mri auch gekalppt hab meiner mum gesagt min 1 mal die woche pute mit reis / pommes ausm backofen/ mehr fisch / mehr kartoffeln / mehr nudeln usw...zur not mach ich mir mittags was selber...

zum EP würd ich sagen..du isst verdammt viel süsses oO fast jeden tag paar shcokoriegel usw...das is am anfang zimmlich egla denk ich ma...
aba ich würde dir empfehlen mal abends imemr quark zu essen ...500gr quark = 60g eiweiss noch nen liter milch = 40gr eiweiss und schon hast du 100gr am tag ...dazu noch vernuenftiges mittag essen und das passt doch...ich würde an deiner stelle auch beim brot belag aufpassen..leberwurst / salami / nutella is net so der bringer ich bevorzuge putenwurst / kochschinken

[IceQ]

Danke Cale, damit kann ich ne Menge anfangen. Mal schaun ob ichs schaffe!

Jo stimmt, mit dem Quark hab ich ne Zeitlang gearbeitet, kann ich sicherlich leicht wieder einführen.

danke !

[Pottproll]

Übrigens: Frauen und Mütter kann man umerziehen, allerdings braucht das eine Weile und bedarf einiger Tricks, aber es klappt.

dito hat bei mri auch gekalppt hab meiner mum gesagt min 1 mal die woche pute mit reis / pommes ausm backofen/ mehr fisch / mehr kartoffeln / mehr nudeln usw...zur not mach ich mir mittags was selber...

Gut gemacht. Irgendwann realisiert sie das so eine anständige BB-Mahlzeit mit Gemüse auch viel gesünder ist als die schnelle Tiefkühlpizza und man es auch gut vorkochen kann. Das mögen Frauen.
Dann kann man sie auch irgendwann mit gewissen Studien und Aussagen konfrontieren, die sie vorher kommentarlos als Schwachfug abgezeichnet hätte. Deutsch = Frau halt.

[tonxi]

Übrigens: Frauen und Mütter kann man umerziehen, allerdings braucht das eine Weile und bedarf einiger Tricks, aber es klappt.

dito hat bei mri auch gekalppt hab meiner mum gesagt min 1 mal die woche pute mit reis / pommes ausm backofen/ mehr fisch / mehr kartoffeln / mehr nudeln usw...zur not mach ich mir mittags was selber...

Gut gemacht. Irgendwann realisiert sie das so eine anständige BB-Mahlzeit mit Gemüse auch viel gesünder ist als die schnelle Tiefkühlpizza und man es auch gut vorkochen kann. Das mögen Frauen.
Dann kann man sie auch irgendwann mit gewissen Studien und Aussagen konfrontieren, die sie vorher kommentarlos als Schwachfug abgezeichnet hätte. Deutsch = Frau halt.

meine mama kocht immer schon so ....hach was für ein luxus...."soll ich idr was kochen?"...."ja bitte 8 eiklar 1 dotter und paprika"...."8??"..."ja"..."ok"