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75-kg-Experte/in
Abend!
Wollte nur ein Resumé über mein bisheriges Training ziehen:
-Bankdrücken konnte ich mich um 5kg à 5 wh steigern
-Butterfly konnte ich mich weder in den wh noch in dem gewicht steigern
-Kh-Drücken kämpfe ich um jede wh, konnte aber eine hinzufügen
-Dips konnte ich nun jedes Training steigern, bin nun bei 24kg extragewicht
-Tricepsstrecken konnte ich mich auch nun jede einheit bisher steigern bei gleichen wh
-Shrugs konnte ich mich nun auch steigern (fällt mir am leichtesten von allen steigerungen), bin nun bei 28er Kh...
-Seitheben konnte ich nun auch schon pro einheit um 2 kg steigern bei gleichbleibenden wh
-überzüge konnte auch gesteigert werden
-latziehen bin ich nun wieder bei alter stärke...
-rudern auch...
-lh-curls konnten auch jeweils um 2x1,25kg pro woche gesteigert werden, kh-curls dienen nur zur vorermüdung...
-beinpresse waren nun 205 kg à 20 wh drinn...
-kreuzheben werde ich nun nach der nächsten TE eine Steigerung von meiner alten marke haben.
-Wadenstehen konnte ich rapide steigern, was mich sehr überraschte, bin nun bei 50+körpergewicht.
Zu bedenken sind die leistungen in kombination von supersätzen. Außerdem habe ich nun noch nach jeder TE Rotatorentraining mit dazu genommen (L-Flies und Cuban Press, welche aber sehr schwer nach dem kh-drücken ist). Das wars erstmal von mir.
P.S Danke an Wildsau für seine Hilfe!
Cu & hf
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