Seite 1 von 2 12 LetzteLetzte
Ergebnis 1 bis 10 von 18
  1. #1
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    15.11.2003
    Beiträge
    258

    Kreuzheben: Unterschenkel gerade?

    Hallo,

    auf
    http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086a322.html

    findet man folgendes:
    "Die unterschenkel sollten beim "start" absolut gerade (senkrecht) sein.
    Nicht wie bei vielen leicht nach vorne gebeugt.Bei dieser version ist der oberkörper zu weit nach vorne gelehnt! "

    Die Animation selbst zeigt aber das die Knie beim Heben nach vorne
    wandern.
    Wenn ich die US versuche gerade zu halten, dann sind meine
    Oberschenkel weit hoeher in der Ausgangs-position.
    Was meint ihr dazu?

    Ich habe das letztens ausprobiert und musste feststellen,
    das ich damit weniger mit den Beinen hebe.
    Bis dato war ich im Glauben moeglichst tief zu beginnen i.e.
    die Oberschenkel waren am Anfang fast parallel zum Boden.

    Was meint ihr?

  2. #2
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    15.11.2003
    Beiträge
    258
    Man muss immer an seiner Technik arbeiten - deine Worte
    Was haltet ihr von obigem?

    Michael

  3. #3
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    08.03.2005
    Beiträge
    752
    Darauf habe ich nioch nicht geachtet, aber meine Oberschenkel sind keinesfalls parallel, da würde ich nicht viel Gewicht hochbekommen. Meine KH-Technik ist auch nicht toll, aber bis jetzt funktioniert dennoch das Heben recht gut. Habe nur ein Problem, dass mir der Gürtel und der Anzug in der untersten Position immer den Atem rausdrücken, also vorher von oben aus einamten geht damit kaum und unten nachatmen ist sehr schwer.
    INBY

  4. #4
    Discopumper/in Avatar von Dutchie
    Registriert seit
    20.01.2002
    Beiträge
    163
    Beim kreuzheben existieren verschiedene techniken: Klassisch, Rumänisch und Sumo.
    Je nach gelernte technik sind die US mehr oder weniger gerade.
    Man sollte bei einer technik bleiben womit man sich am wohlsten fühlt.
    Ichselber bevorzuge die klassische variante, geht weniger auf unteren rücken, nachteilig: die hamstrings werden weniger mit einbezogen


    http://en.wikipedia.org/wiki/Deadlift#Technique

  5. #5
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    15.11.2003
    Beiträge
    258
    @wkm und andere:

    Mein Problem ist, dass meine Knie immer total aufgeschuerft sind,
    daher versuche ich irgendwas dagegen zu unternehmen!

    Die LH schleift immer total an den Knien bei der Bewegung,
    wenn die OS am Anfang fast parallel zum Boden sind.

    Was macht man da?
    Mein Gefuehl sagt mir, dass weiter nach vorne lehnen nicht gut ist.

    Gruss,

    Michael

  6. #6
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    20.04.2005
    Beiträge
    298
    Zitat Zitat von Mikey3
    @wkm und andere:

    Mein Problem ist, dass meine Knie immer total aufgeschuerft sind,
    daher versuche ich irgendwas dagegen zu unternehmen!

    Die LH schleift immer total an den Knien bei der Bewegung,
    wenn die OS am Anfang fast parallel zum Boden sind.

    Was macht man da?
    Mein Gefuehl sagt mir, dass weiter nach vorne lehnen nicht gut ist.

    Gruss,

    Michael
    Ich denke die schürfwunden sind normal. Hab regelmäßig blutige schienbeine und knie. Ist lustig, man erkennt daran im studio wer hebt und wer nicht. ist zwar unangenhem am anfang, aber umbringen tuts dich auch nicht. Mir wurde es so erklärt das die hantel an deinen beinen entlangschleifen MUSS.

  7. #7
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    25.11.2004
    Beiträge
    1.215
    Zitat Zitat von Mikey3
    @wkm und andere:

    Mein Problem ist, dass meine Knie immer total aufgeschuerft sind,
    daher versuche ich irgendwas dagegen zu unternehmen!

    Die LH schleift immer total an den Knien bei der Bewegung,
    wenn die OS am Anfang fast parallel zum Boden sind.

    Was macht man da?
    Mein Gefuehl sagt mir, dass weiter nach vorne lehnen nicht gut ist.

    Gruss,

    Michael


    wkm wurde leider gelöscht, auf seine immer exzellente Hilfe darfste nicht hoffen.

  8. #8
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    08.03.2005
    Beiträge
    752
    Auf jeden Fall mit Kniestrümpfen trainieren. Das verhindert zumindestens die grössten blauen Flecken.
    INBY

  9. #9
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    15.11.2003
    Beiträge
    258
    Zitat Zitat von INBY
    Auf jeden Fall mit Kniestrümpfen trainieren. Das verhindert zumindestens die grössten blauen Flecken.
    INBY
    Mache ich bereits, nur leider kommen bei jedem Training neue Blutflecken dazu.
    Das sieht leider schon richtig schlimm aus...
    Ich kann ja nicht mit Torwart-Schuetzern ins Studio marschieren.

    Gruss,

    Michael

  10. #10
    Discopumper/in
    Registriert seit
    28.12.2004
    Beiträge
    167
    wieso kannst du das nicht???
    wer blöd guckt weiß nicht was training bedeutet


    zu den Unterschenkeln
    beim klassischen Kreuzheben können nur sehr wenige die US gerade lassen
    bei Sumo dürfte es aber funktionieren
    im endeffekt ist es aber egal
    lieber den rücken gerade als die US ganz gerade zu lassen

Seite 1 von 2 12 LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. dicke unterschenkel was hilft?
    Von Bb1993 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 18
    Letzter Beitrag: 21.03.2010, 15:04
  2. Unterschenkel, Wade - Schmerzen!
    Von Slyce1337 im Forum Medizinisches Forum
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 20.06.2009, 19:47
  3. Kreuzheben - Rücken gerade halten
    Von Pz1337 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 55
    Letzter Beitrag: 13.12.2008, 13:35
  4. Schmerzen im Unterschenkel
    Von toxice im Forum Medizinisches Forum
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 22.07.2007, 20:56

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele