Joe Weider und Heavy Duty

[Mark Oh]

Weil HIER immer zwiespältige Diskussionen geführt werden, ob nun Volumen oder Heavy Duty besser für den Aufbau geeignet sei, hier nun den GROSSMEISTER JOE WEIDERPERSÖNLICH:

"Zwei, die beim Training besonders hart zur Sache gehen, sind die Brüder Mike und Ray Mentzer. Mike wurde 1976 amerikanischer Meister, und Ray errang diesen Titel 1979 - ein einmaliges Vorkommnis in der Geschichte des Bodabuildings. Mike Mentzer gewann zusätzlich noch einen IFBB-Profi-Grand-Prix-Titel, wurde Weltmeister und Erster in seiner Gewichtsklasse beim Mr.-Olympia-Wettkampf von 1979. Beide Brüder waren bekannt für enorme Muskelmasse und gewaltige Körperkraft.

Duch Kombinieren von Weider-Intensivwiederholungen und Negativwiederholungen entwickelten Mike und Ray ein Trainingssystem, das den Beinamen "Heavy Duty" erhielt. Es war von so hoher Intensität, daß sie selbst für die größten Muskelgruppen selten mehr als vier bis fünf Sätze pro Trainingseinheit machen mußten. Trotzdem wuchsen ihre Muskelberge in Rekordgeschwindigkeit. Welches Geheimnis steckte dahinter?

Sehen wir uns als Beispiel einmal an, wie die Mentzer-Brüder einen Satz Scott-Curls ausführten: Mike lehnte sich mit der Brust gegen das Pult, Arme parallel vorgestreckt, und Ray gab ihm die 85 kg schwere Langhantel in die Hände. Der erste Teil des Satzes lief ganz normal ab. (Wenn Sie 6-8 korrekt ausgeführte Scott-Curls als normal ansehen). War der Punkt des Versagens da, verhalf Ray Mike zu 2 bis 3 Intensivwiederholungen. Schließlich ermöglichte er ihm noch 2-3 erschwerte Negativwiederholungen, mit denen dann ein Satz von umwerfender Intensität abgeschlossen war. Es ist also kein Wunder, daß Mike und Ray Bizepsmaße von 50 cm und mehraufweisen konnten, und das bei nur 2-3 solcher Sätze pro Trainingseinheit.

Wenn Sie Negativwiederholungen und Intensivwiederholungen richtig anwenden, werden Sie zur Reinkarnation des Herkules!"

Joe Weider - Trainer of Champions

Mit besten Empfehlungen
Mark Oh

[Texas 7]

Die Frage ist nur ob Mike Mentzer diese Intensitätstechniken nicht schon von Arthur Jones oder Casey Viator gelernt hat.

Sieht für mich so aus als ob Joe Weider sich im Erfolg von Mike Mentzer sonnen wollte und vorgibt an einer Heavy Duty Evolution beteidigt zu sein.

[MuscleUniversity]

Sieht für mich so aus als ob Joe Weider sich im Erfolg von Mike Mentzer sonnen wollte und vorgibt an einer Heavy Duty Evolution beteidigt zu sein.

...so in etwa kann man das formulieren

zumal mike ja nunmal genau gegen das geschossen hatte, was joe an die tafel schrieb. und das war ja nunmal mit ein grund, warum man den armen mike 1980 (spätestens....bzw schon ein jahr vorher hatte man ihn auch schon verkaspert) so fürchterlich abgesägt hatte, so jemand will man im geschäft bb nicht ( denn wer im bb erzählt, dass um 5kg mehr masse im jahr aufzubauen, es nicht mehr bedarf, als einmal am tag einen bissen mehr in einen apfel zu tätigen, so wie mike es mal geschrieben hatte, der ist in der welt von muskeln und moneten schneller wieder weg, als er gekommen war, weil so aussagen nunmal nicht den eiweissverkauf, also die einzige finanzielle säule des bb , fördern. so war es ja dann auch leider gekommen bzw nach 80 war erst mal nicht mehr viel zu hören und lesen von ihm... das "prinzip" gilt heute übrigends auch noch bzw mal sollte nicht immer meinen, dass die welche man sieht, auch immer die besten in dem sport sind/waren)

[eet sik]

Der alte Joe... hat überall seine Finger im Spiel.

Wie auch immer... Die Diskussionen um das richtige "System" wird wohl niemals aufhören. Soll jeder das trainieren was ihm am besten bekommt.

[Texas 7]

Auf jeden Fall wurde Mike Mentzer von Joe Weider längere Zeit hochgelobt und in seinen Magazinen waren regelmäßig Berichte über Mike Mentzer und Heavy Duty zu lesen.
Beim Mister Olympia 1980 wurde er dann gründlich verschaukelt.