Die Anabole Diät

[]Thunderbolt[]

Hallo
nachdem ich mich von meiner crash diät idee abgewandt habe die ziemlich einem himmelfahrtscommando glich habe ich mal hier im bb szene shop geguckt und dabei ist mir das buch die anabole diät ins auge gefallen!!
der text der dabei stand hat sich sehr interessant angehört und es wird sogar behauptet das der autor sein gewicht von 102kg auf 109kg erhöhen konnte und gleichzeitig von 16% kf auf 11% senken konnte!!
Hört sich sehr beeindruckend an selbst wenn ich es nur schaffen würde abzunehmen und gleichzeitig mein gewicht zu halten das wäre geil !!!
gibt es unter euch jemanden der das buch hat oder die diät schonmal probiert hat?? zusätzlich würde ich mir dann noch rezepte zur anabolen diät hollen...

mfg maikel

[Chefman]

bestellen !!
zumindest bei mir funktionierts prima !! 6 kilo in nem monat abgenommen und keine merklichen kraft- oder muskeleinbussen....

[klark]

ich kanns dir auch nur empfehlen. hab in 7 wochen 7,5 kilo fett verloren, wobei ich fast 1/2 kilo an magermasse draufpacken konnte. ist zwar anfangs gewöhnungsdedürftig aber erfolg wirste damit schon haben.

mfg

[krüppel]

ich mach die ad jetzt seit 1,5 jahren mit erfolg. bin dehr zufrieden. mache damit auch meine wettkampf vorbereitung.
also kaufen und los gehts.

[]Thunderbolt[]

geil genauso hab ich mir das vorgestellt..... danke für die antworten !!
ab nächstes jahr hab ich eh meine eigene bude bin also dafür verantwortlich was im kühlschrank liegt von daher kann ich mich voll auf die diät konzentrieren!!

[chillsolutions]

kanns auch nur empfehlen, hab ca 2% KF verloren in etwas über einem monat und das gewicht ist nur um 1kg gefallen.
und das wichtigste: man sieht es
des weiteren kann man auch mal einen tag etwas mehr essen

[]Thunderbolt[]

was meint ihr wenn ich die diät 100% folge wie lange ich von ca. 15-18%Kf auf 8-10% bräuchte??

[krüppel]

das kommt wiederum auf kcal zufuhr an.
machs einfach und schau was dabei rauskommt

[baboon201]

Du musst nur genügend essen. Trotz kcal Deifzit müssen die KH ja mit Fett udn Eiweiß ausgeglichen werden um an den Grundumsatz bzw an den Gesamtumsatz ranzukommen. Da kann es leicht passieren, dass man zu wenig isst, und dann gibts keine Power und gesund ist auch nicht auf Dauer. Genaue Planung vorrausgesetzt, sollte es aber keine Probleme geben.

[Dangermaus]

Die Anabole Diät (Klaus Arndt & Stefan Korte)

Ist das buch gemeint ?