Zunehmen!

**Adriano_05** · 09.12.2005, 20:04

Hallo Leute, wollte euch berichten wie es mit meinem Gwicht aussieht inzwischen. Ich muss sagen es tut sich immer mehr.
Vor 2 Monaten habe ich noch 58 Kilo bei 187cm gewogen und heute wiege ich 64kg!
Bin recht zufrieden. Hab mir jetzt noch nen Weight Gainer besorgt und will damit auf 70kg kommen!

Habt ihr noch irgenwelche Tipps für mich zur Unterstützung des Gewichtsaufbaus?? Ich wäre euch dankbar!

**Pottproll** · 09.12.2005, 20:07

Wheigt Gainer wegschmeissen und mal anfangen richtig zu essen.

**Adriano_05** · 09.12.2005, 20:10

Ja habs ja auch ohne Weight Gainer geschafft zu den 64kg aber will das es noch etwas schneller geht und deswegen Weight Gainer!
Ich hab reingehauen wie nen Tier die letzten Monate , deswege auch das bisher, wich finde, gute Ergebniss!

**DerRabauke** · 09.12.2005, 20:34

Zitat von Adriano_05

Ja habs ja auch ohne Weight Gainer geschafft zu den 64kg aber will das es noch etwas schneller geht und deswegen Weight Gainer!
Ich hab reingehauen wie nen Tier die letzten Monate , deswege auch das bisher, wich finde, gute Ergebniss!

Unkontrolliert in sich reinstopfen bringt es doch auch nicht. Versuche lieber dich minimal über deinem Kalorienbedarf zu halten. ein kcal+ von 300-400 wäre da perfekt. Sonst baust du zu schnell, zu viel zu unnötige Fettmasse auf. Ok, ist ja alles schön und gut, fett steht dir bei deinen Werten sicher gut, aber das hat alles auch seine gesundheitlichen Hintergründe!

Zitat von Pottproll

Wheigt Gainer wegschmeissen und mal anfangen richtig zu essen.

Das wäre z.B. schonmal ein Anfang!

**Pottproll** · 09.12.2005, 20:34

Zitat von Adriano_05

Ja habs ja auch ohne Weight Gainer geschafft zu den 64kg aber will das es noch etwas schneller geht und deswegen Weight Gainer!
Ich hab reingehauen wie nen Tier die letzten Monate , deswege auch das bisher, wich finde, gute Ergebniss!

Astrein, dann weiterschlemmen. Das dürfte über die Feiertage nicht schwer sein.

**doc-martens** · 09.12.2005, 21:35

Nun ja.. Weight Gainer auf Dauer nicht.. aber wenns mal schnell gehen soll dann ist ein Weight Gainer Shake gar nicht mal so schlecht, aber es gibt dennoch Freak die sich nur von solchen Supplementen ernähren.

**cale** · 09.12.2005, 23:28

bi nauch von 56-58 jetzt auf 72 in ca 1 1/2 jahren...ohne wieghtgainer...essen bringts also auch

**nenene44** · 09.12.2005, 23:52

natürlich, kalorien sind kalorien. und wer nix kauen will, machst sich eben seinen eigenen "gainer"-shake aus haferflocken, milch, kakaopulver, rapsöl und vielleicht quark.

**tonxi** · 09.12.2005, 23:55

Zitat von nenene44

natürlich, kalorien sind kalorien. und wer nix kauen will, machst sich eben seinen eigenen "gainer"-shake aus haferflocken, milch, kakaopulver, rapsöl und vielleicht quark.

haferflocken sind DER hammer gainer....150g über nacht einwasser (nach belieben auch mehr!) + bissi prot...mit milch leicht aufgießen und mixen....das ganze in trinken....

700 bis über 1000kcal in 5 minuten!

**doc-martens** · 10.12.2005, 04:57

Zitat von Grammostola

Eure Probleme möchte ich haben. Ich kämpfe jeden Tag darum UNTER meinen angepeilten Kalorien zu bleiben. Ich esse einfach zu gerne und meinen Bananenshakes schmecken einfach zu gut

Dann gib mir deine Bananenshakes