uuuund wieder mal mein Trainingsplan...

[Nick J.C.]

Hmm.. was mir heute aufgefallen ist. Bei dem was ich so normal esse ohne auf die ERnährung zu achten, komme ich manchmal auf 30g Protein Pro Tag.

äh was ist du denn?

ich meine, sogar KH-Lebensmittel wie Nudeln oder Haferflocken haben über 10g EW auf 100g

lutschst du nur Bonbons?

[schild=18 fontcolor=FF0000 shadowcolor=FF0000 shieldshadow=1]LOL[/schild] Hammer!!

[Angulus]

Da wäre bloßes kcal-Zählen mindestens genauso effektiv...

Bei der Stoffwechselbremse von einem EP die er da jetzt hatte bringt kcalzählen garnichtsmehr. Und um dem Jojoeffekt auszugleichen ist Cardio da SEHR angebracht.

zur "unterstützung" schon. aber LANGFRISTIG wird ihm nur ein muskelaufbau helfen.

[Angulus]

war ja auch nur eine anspielung auf die effektivität .

aber bewegung gehört natürlich auch dazu!

[Inci]

@ Fitneß-Boy:

Poste doch mal wie du dich zur Zeit ernährst. Wir können deine Ernährung nur dann optimieren, wenn wir wissen wieviel kcal du ca. über den Tag verteilt ist und wie die sich in etwa zusammensetzen (Eiweiß, KH, Fett)

Und dein Trainingsplan wäre auch ganz praktisch, vielleicht kann man da ja auch noch was optimieren!

Viele Grüße