Kalorienbilanz

[Govinda]

Hallo!

Habe eine Frage zur viel diskutierten neg./pos. Kalorienbilanz!

Bei der Positiven nehm ich zu; Negativen ab, oder?

Aber wieso werden die Kalorien aus Fetten, KH und Protein nicht gesondert bilanziert? Fette werden ja anders aufgenommen, wie z.B. Protein!

Kann mir jemand helfen! Danke

[andy]

das hat nichts damit zutun wie welcher makronaehrstoff vom koerper aufgenommen wird. alles was oben in der luke reingeht wird vom koerper in ATP umgerechnet. protein/kh mit 4kcal und fette mit 9kcal. wenn am ende eine positive KB besteht baut man fett auf und bei einer negativen baut man fett ab. ob man aber muskeln aufbaut haengt weniger von der KB als vielmehr von einer positiven stickstoffbilanz ab. aber achtung: eine positive stickstoffbilanz heisst aber nicht dass man viel protein essen muss, sondern einen genuegend hohen trainingsreiz zu setzen.

[Pottproll]

das hat nichts damit zutun wie welcher makronaehrstoff vom koerper aufgenommen wird. alles was oben in der luke reingeht wird vom koerper in ATP umgerechnet. protein/kh mit 4kcal und fette mit 9kcal. wenn am ende eine positive KB besteht baut man fett auf und bei einer negativen baut man fett ab. ob man aber muskeln aufbaut haengt weniger von der KB als vielmehr von einer positiven stickstoffbilanz ab. aber achtung: eine positive stickstoffbilanz heisst aber nicht dass man viel protein essen muss, sondern einen genuegend hohen trainingsreiz zu setzen.

Editierend muss noch gesagt werden, das eine positive KB im Körper anabole Prozesse begünstigt, welche sich sehr positiv auf das Muskelwachstum ausschlagen. Daher wird auch zumeisst eine postive KB empfohlen.

[rone]

zu viel Kalorien egal woher =Gewichtszunahme

[rantanplan]

Hallo!

Habe eine Frage zur viel diskutierten neg./pos. Kalorienbilanz!

Bei der Positiven nehm ich zu; Negativen ab, oder?

Aber wieso werden die Kalorien aus Fetten, KH und Protein nicht gesondert bilanziert? Fette werden ja anders aufgenommen, wie z.B. Protein!

Kann mir jemand helfen! Danke

Genau genommen müsste man dies tatsächlich tun. In der Forschung/Fachliteratur werden die verschiedenen Makronährstoffbilanzen oft auch tatsächlich gesondert aufgeschlüsselt, da die Energiebilanz selbst ja keine Aussagen darüber zulässt.
In der Alltagspraxis reicht es aber oft aus, die E-Bilanz als Maßstab zu nehmen (wenngleich dies unter bestimmten Umständen m.E. nur ungenaue Aussagen über die Körperzusammensetzung liefert).

Gruß

[Govinda]

Hallo!

Danke fuer die Antworten!

Kann es egal sein in welchem Makronaehrstoff man die Nahrung zu sich nimmt?

4 Kalorien fuer Protein/KH. Durch die Umbauprozesse im Koerper bei der
Aufnahme von Protein entsteht ein nicht unerheblicher Energiebedarf, der sich ergo auch auf die KB niederschlagen sollte, im Gegensatz bei der Verstoffwechslung von KH, oder liege ich da falsch?

Ein fiktives und extremes Beispiel:


Zwei Personen haben den gleichen Gesamtkalorienumsatz, naemlich 3500 Kalorien.

Person A deckt seinen Kalorienberdarf durch Dextrose. A nimmt 3600 kcal. zu sich muss also Fett ansetzen. -Leuchtet mir ein-

Person B deckt seinen Kalorienbedarf durch Protein. B nimmt 3600 kcal. zu sich sollte meiner Meinung nach abnehmen. warum? Der Grundumsatz steigt, da sein Koerper bei der Verstoffwechslung mehr Kalorien verbraucht als A.

Liege ich mit meiner Vermutung richtig?

[Pottproll]

Ein fiktives und extremes Beispiel:


Zwei Personen haben den gleichen Gesamtkalorienumsatz, naemlich 3500 Kalorien.

Person A deckt seinen Kalorienberdarf durch Dextrose. A nimmt 3600 kcal. zu sich muss also Fett ansetzen. -Leuchtet mir ein-

Person B deckt seinen Kalorienbedarf durch Protein. B nimmt 3600 kcal. zu sich sollte meiner Meinung nach abnehmen. warum? Der Grundumsatz steigt, da sein Koerper bei der Verstoffwechslung mehr Kalorien verbraucht als A.

Liege ich mit meiner Vermutung richtig?

Ja, weil der Verdauungsverlust bei Eiweiss bei bis zu 30% liegt, Fetten und KH nur ca 1-3%.

[DerRabauke]

Ein fiktives und extremes Beispiel:


Zwei Personen haben den gleichen Gesamtkalorienumsatz, naemlich 3500 Kalorien.

Person A deckt seinen Kalorienberdarf durch Dextrose. A nimmt 3600 kcal. zu sich muss also Fett ansetzen. -Leuchtet mir ein-

Person B deckt seinen Kalorienbedarf durch Protein. B nimmt 3600 kcal. zu sich sollte meiner Meinung nach abnehmen. warum? Der Grundumsatz steigt, da sein Koerper bei der Verstoffwechslung mehr Kalorien verbraucht als A.

Liege ich mit meiner Vermutung richtig?

Ja, weil der Verdauungsverlust bei Eiweiss bei bis zu 30% liegt, Fetten und KH nur ca 1-3%.

Schnitt...und raus!

[jimmy.klitschi]

Hallo!

... Bei der Positiven nehm ich zu; Negativen ab, oder? ...

Kann mir jemand helfen! Danke

Kommt eben drauf an, was man unter den Begriffen "Zunehmen" und "Abnehmen" versteht - Zu- oder Abnahme des Körpergewichts oder Zu- Abnahme von Körperfett?
Landläufig wird nämlich Körpergewichts-Zu-/Abnahme mit Körperfett-Zu-/abnahme gleichgesetzt - und das kann zu unobjektiven Ergebnissen führen.

Als Resultat einer postitiven Energiebilanz kann man - zumindest theoretisch - sogar an Körper-Fett zugenommen und gleichzeitig an Körper-Gewicht abgenommen haben und umgekehrt.

Gruß