Hi also ich hab mich hier jetzt ma durchgelesen und hab meinen Ernährungsplan zusammengestellt. Vielleicht könntet ihr mir noch Tipps oder Verbesserungsvorschläge geben.
Morgens:
150 gr. Haferflocken 500 ml. Milch
Während der Schule:
4 Vollkornbrötchen mit Putenbrust oder Hüttenkäse oder Käse
Mittagessen:
Alles was es halt so gibt wenn meine Mutter kocht immer viel Fleisch und Kartoffeln
300 ml Milch+ 30 g Protein Pulver
2 Vollkornbrötchen
Training
500 gr Magerquark +150 gr Haferflocken
300 ml Milch+ 30gr Protein
Vorm schlafen 250 gr. Magerquark
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