Mein neuer Ernährungsplan

[Fritz Mockenhaupt]

Hi also ich hab mich hier jetzt ma durchgelesen und hab meinen Ernährungsplan zusammengestellt. Vielleicht könntet ihr mir noch Tipps oder Verbesserungsvorschläge geben.

Morgens:
150 gr. Haferflocken 500 ml. Milch
Während der Schule:
4 Vollkornbrötchen mit Putenbrust oder Hüttenkäse oder Käse
Mittagessen:
Alles was es halt so gibt wenn meine Mutter kocht immer viel Fleisch und Kartoffeln

300 ml Milch+ 30 g Protein Pulver
2 Vollkornbrötchen
Training

500 gr Magerquark +150 gr Haferflocken

300 ml Milch+ 30gr Protein

Vorm schlafen 250 gr. Magerquark

[Donnie Darko]

Obst? Gemüse?

Sonst siehts ganz vernünftig aus

wäre mir aber auif dauwer zu langweilig

[Murki Murk]

Nach dem training vieleicht noch whey sonst fast wie bei mir nur bei mir kommt noch 500g Naturjoghurt und buttermilch zwischendurch rein