dextrose

**shazman** · 19.12.2005, 03:27

ALso leute so nen TIER aus meinem studio hat mir gesagt das er imer ne halbe stunde vor dem training und nach dem training 50g whey + 50 g dextrose + 10 g creatin dazu noch 6 BCAAS vor und nach nimmt.auf den tag verteilt 150 mg zink multiminerale sowieso. vor dem schlafen 50g eiweiss vor dem schlafen. was haltet ihr davon????

ob ich das übernehmen soll?bei 95kg körpergewicht??

danke für die antworten!

**stauli** · 19.12.2005, 14:19

Hallo

Also ich halte nichts von dextrose vor dem Training ... da machen nur langsame Proteine 2 std. vor Training Sinn, BCAA's 20-30 min. vorher und direkt nach dem Training BCAA's, Whey oder 3 Komponentenprotein mit 40g dextrose mache ich es bei 92 kg ca. also man sagt 1 g dextro pro KG Körpergewicht aber das ist übertrieben ... also der shake wird seeeehr süss ... mit 40-50g solltest du gut fahren. Würde ich auf jedenfall einnehmen nach dem Training. Da di Glykogenspeicher praktisch leer sind und dies mit dem Proteinpulver der Körper direkt nach dem Training dringenst benötigt.

**popeye[xdt]** · 19.12.2005, 15:59

dextrose weg und stattdessen maltodextrin nehmen.

schmeckt nacht nichts und naja... jo schmekcst halt au bei 100g noch nix, also fährst damit wesentlich besser als wie mit dextro.

R$ · 19.12.2005, 16:12

ich wuerde die dextrose vor dem training weglassen!

hmmm 150 mg zink ist ein bischen sehr viel.... aber ich denke mal das nimmt er aus anderen gruenden

**xXX666XXxx** · 19.12.2005, 16:20

Dextrose ist sehr gut in Kombination mit dem Creatin.
Da würde ich aber das Creatin zuerst nehmen und ca. eine halbe Std. später die Dextrose (Crea braucht ~ne halbe Stunde länger in´s Blut)

Zink kannste auch weglassen, vor allem in der Dosierung braucht mans nur um die Steroiden Nebenwirkungen im Zaum zu halten.

Der Rest klingt sinnig, bis auf BCAA/Aminos, die brauchst du eigentlich nicht, bzw. wirst du keine spürbaren Vorteile davon haben.

Vorm Training leichte KH-lastige Kost, oder eben Whey.
Nach dem Training macht Dextro für die leeren Glyko-Speicher durchaus Sinn.

Den Rest des Tages ne gute Mischung aus EW, Fetten, KH.
Abends verzichte ich auf jegliche KH und nehme meine Kalorien nur in EW-Form zu mir.

Ist natürlich auch alles wieder sehr individuell..

**shazman** · 19.12.2005, 16:35

also bin grad auf ner propi kur 100mg e2d. werd die dextrose vor dem training weglassen.BCAAS und whey davor BCAAS +Dextrose+Whey danach.120 mg zink sollten es auch tun. fragt sich nur wie ich da L-Carnitinkapseln einbauen soll also ich hab 400mg kapseln!bin dankbar für alle vorschläge!

mfg
shazman

**DerRabauke** · 19.12.2005, 16:38

Das nächste mal setzte das einfach ins Supplement- oder Steroidforum woll?

**Pottproll** · 19.12.2005, 16:49

Zitat von popeye[xdt

]dextrose weg und stattdessen maltodextrin nehmen.

schmeckt nacht nichts und naja... jo schmekcst halt au bei 100g noch nix, also fährst damit wesentlich besser als wie mit dextro.

Haste noch mehr Gründe dafür ausser dem zu vernachlässigen Geschmack und dem wahrscheinlich leereren Geldbeutel?

fragt sich nur wie ich da L-Carnitinkapseln einbauen soll also ich hab 400mg kapseln!bin dankbar für alle vorschläge!

Juckt nicht wann. Ob es sich überhaupt bemerkbar macht möchte ich arg bezweifeln.

120 mg zink sollten es auch tun

Die nächste dann wohl auch höher dosierte Kur kannste die dir dann auch schon fast sparen bzw runterfahren.

ALso leute so nen TIER aus meinem studio

Hast du mit dir selbst im Spiegel gesprochen?