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Zitat von Dallas1
Also ich hab damit keinerlei Probleme.
Ich poste dir nur mal mein Fühstück dann weist du was ich meine:
0,4 l Milch 0,5 % Fett 15g E
2 Bananen 2g E
5 Eiklar 20g E
1 Eigelb 3g E
150 g Haferflocken 18g E
500 g Magerquark 60g E
40 g Whey 29g E
10 ml Distelöl 1 EL
Alles in den Mixer und gut is !
das ist nicht nur "DEIN" frühstück............
wer es genauer lesen will schaut auf www.andreasfrey.net
dort unter andreas standartfrühstück
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@Squatting Bull
Gut recherchiert
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Zitat von Dallas1
@Squatting Bull
Gut recherchiert
soll ja auch nicht als negative kritik von dir verstanden worden sein!
sehr gutes frühstück, gesund und schnell!
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Hab´s auch nicht als negative Kritik aufgefasst !
Ich hol mir gerne Anregungen von Profis...spezielle in Sachen Rezepte !
Sowieso finde ich die Seite von Andreas Frey einwandfrei....wenn alle "Einsteiger" da mal einen Blick drauf werfen würden wäre dieses (und andere BB-Foren) erheblich leerer und damit auch nicht dauernd überlasstet
(Dieser kleine Seitenhieb mußte jetzt sein)
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Versuchs mit 300Gr Putenfleisch bringt knapp 90Gr Eiweiß
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Zitat von Dallas1
Hab´s auch nicht als negative Kritik aufgefasst !
Ich hol mir gerne Anregungen von Profis...spezielle in Sachen Rezepte !
Sowieso finde ich die Seite von Andreas Frey einwandfrei....wenn alle "Einsteiger" da mal einen Blick drauf werfen würden wäre dieses (und andere BB-Foren) erheblich leerer und damit auch nicht dauernd überlasstet
(Dieser kleine Seitenhieb mußte jetzt sein)
99,9 % word!!! das er sich die arbeit gemacht hat! aber eine kleinigkeit finde ich immer, so auch in deinem post: er ist "nur" amateur........
aber es freut mich, wenn leute so wie du die dinge klar erfassen können!
schöne weihnachten!
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Ja muss dazu einfach nochmal was sagen
Also erstmal sollten 200gramm EW kein problem sein, die sind so schnell drin. Alleine 500g Magerquark vorm Schlfen und nen Post workout shake mit 60g whey da bist schon bei rund 120 gramm.
Zum Frühstück muss ich sagen lecker Habe den Andreas im Olympic auf einem Seminar getroffen und da hat er davon erzählt.. Und genau seid dem darauffolgendem Tag nehme ich das frühstück zu mir. Habe es aber etwas abgewandelt, Whey Proetin dazu kein Eigelb und nur 1 Banane.
Aber sag mal Dallas bist du dir mit deiner Kcal sicher ??
1. Mahlzeit...kennst ja jetzt 92g E, 114g KH, 19,5g F, 980 Kcal
Ich Rechne mal kurz
0,4 l Milch 0,5 % Fett 15g E
2 Bananen ~ rund 180g = 163,8kcal
5 Eiklar ~aus erfahrung rund 100g = 49,8kcal
1 Eigelb ~rund 30g = 100kcal
150 g Haferflocken ~ 529kcal
500 g Magerquark ~ 365kcal
40 g Whey ~ 149kcal (Ultimate Nutrion Shoko)
10 ml Distelöl ~81,9kcal
Da komme ich ohen Milch schon auf rund 1400kcal !
Und hier nochmal die genauen angaben von der Seite von Adreas Frey:
Variation: Big
Eiweiß: 140g
Kohlenhydrate: 175g
Fett:30g
Kcal : 1500
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@Squating Bull
Mann oh Mann bist du gründlich
Ich weiß doch das Andreas kein "Profi" ist, aber für mich als reiner Hobby-BB ist er ein Profi...du weißt schon wie ich das jetzt meine !
@Testo_User
Ich hab die Zahlen jetzt nicht mehr genau im Kopf (und zum nachschauen bin ich jetzt zu faul) aber es handelt sich bei meinem Frühstück um die "Mini"-Variante. Dann müßten die Werte zu mindest ungefähr hinkommen ! O.K. Lass es 100-150 Kcal mehr sein....auf die kommts auch nich mehr an
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Naja hauptsache ist ja das es wirkt udn schmeckt Und das tut es ja nun mal wirklich. Nur habe ich mich langsam an meine Portion 890kcal gewöhnt und könnte danach Frühstücken
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