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  1. #1
    Men`s Health Abonnent Avatar von Brandineser
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    2.752

    WK Vorbereitung ?!

    Ich bin Hobbyathlet.
    Dennoch werde ich im März bei einem K3K starten !

    Wie kann ich jetzt anfangen mich darauf vorzubereiten ?

    Schwere 1er ? Weiter 3x3 und kurz vorm WK Max oder wie ?

    mfG

  2. #2
    Men`s Health Abonnent
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    2.184
    hi

    ich würd bis ende jänner 5er machen
    am anfang eher lockerer
    und noch mehr nebenübungen
    im februar 3er schwer und die nebenübungen so gut wie weg lassen

    du kannst auch evtl einen 1ser machen 1 woche vorm WK aber nicht mit 100%

    fg

  3. #3
    Sportstudent/in
    Registriert seit
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    1.029
    Wenn Du 3x3 trainierst, sollte das ja auf den Wettkampf hin ausgelegt sein, hast ja dabei ne ziemlich klare zeitliche Vorgabe. Wenn Du Dich erst jetzt für den WK entschieden hast würd ich Wochen 5,6,7 doppelt trainieren, evtl mit leichter Variation der Übungsausführung (Bank eng, breit, KB mit Bändern etc)...

    Ansosnten nicht overpacen, stabil weitertrainieren, keine schweren 1er, dafür hast Du ja den WK.

    Gruss anjin

    P.S. dass wir uns nicht misverstehen... ich meine das hier mit 3x3...

    http://www.hadels.com/kraftsport/PT17_print.pdf

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