kleines BD-Problem im HSTCluster - 1RMGewicht überschätzt!

**PhIlKa** · 31.05.2004, 15:09

Hi!
Befinde mich mitten in einem schönem HSTCluster... nun bin ich gestern auf die 3. Steigerungsstufe, die 85% gekommen!
Bis dahin konnte ich alle Übungen auch gut durchziehen.. allerdings habe ich mich beim Bankdrücken selber be******en, habe von anfrang an mit einem 10 KG höherem Gewicht gerechnet als ich es wirklich bewältigen kann, nun bekomme ich dafür die Rechung, bekomme meine WH´s garnicht mehr auf die Reihe.. was soll ich tun? Ich weis man soll mit dem Gewicht nicht runtergehen.. aber vielleicht wäre das ja das beste einfach mit meinem "wirklichem" 85%RM Gewicht zu arbeiten, wären zwar 3-4 Kilo weniger, aber was solls... geht dadurch meine ganze Dekonditionierung in A****??
Wäre wirklich schön, wenn das nochmal jemand absegnen könnte, möchte in 1 Stunde trainieren

**Christian** · 31.05.2004, 16:27

Dann mach halt weniger Wdh, hauptsache nicht bis zum Muskelversagen und du steigerst weiter. Für den nächsten Zyklus bist du dann schlauer, kein Beinbruch.

**Kurgebeat** · 31.05.2004, 17:14

wie für 1 RM weniger WHs??? Ist ja das Gewicht für eine wiederholung wie soll man da weniger Wiederholungen machen

**Österreicher** · 31.05.2004, 17:28

Er meint die Gesamtwiederholungen.

**Kurgebeat** · 31.05.2004, 17:36

Zitat von Österreicher

Er meint die Gesamtwiederholungen.

was ist denn die gesmatwiederholung von 10 mal nicht bewältigtem gewicht???

0???

**PhIlKa** · 31.05.2004, 18:03

Ich packs nicht! Wie hast Du denn Dein 1RM zusammengeschustert? Durch Würfeln?

nein, hab einfach 10 KG mehr genommen als es anscheinend ist, hatte damals beim Maximalversuch nicht genug Gewicht, musste es abschätzen!

Und wie hast Du es geschafft von 60 % (oder besser von 50 %) auf der dritten
Stufe schon 85 % zu erreichen???

hm ka, bis jetzt ging es, aber jetzt wo es 2er Cluster sind und 85%RM nitmehr so doll...

Und das 85 % Gewicht kannst Du nun nicht 1 mal Drücken?
Wenn dem so sein sollte, dann bist Du ja schon bei über 100 % Deines 1 RM....

doch ich kann es drücken, aber nicht ganze 30 WH´s, bzw 2er Cluster scheinen shit zu sein.. am besten wohl gleich 1er Cluster?

**Kurgebeat** · 31.05.2004, 18:21

Was soll eigentlich dadurch bei der dekonditierung in A**** gehen?

**PhIlKa** · 31.05.2004, 18:25

Was soll eigentlich dadurch bei der dekonditierung in A**** gehen?

ich dachte, dass durch eigentlich weniger Gewicht ordentlich Mikrotraumata (Wachstum) verursachte werden, d.h. wenn man dann mal mehr Gewicht bewegt sind die kleineren(einfacheren..) Gewichte nichtmehr so effektiv!

**Kurgebeat** · 31.05.2004, 20:45

Zitat von PhIlKa

Was soll eigentlich dadurch bei der dekonditierung in A**** gehen?

ich dachte, dass durch eigentlich weniger Gewicht ordentlich Mikrotraumata (Wachstum) verursachte werden, d.h. wenn man dann mal mehr Gewicht bewegt sind die kleineren(einfacheren..) Gewichte nichtmehr so effektiv!

das ist ZIG ZAG!