Wovon hängt denn nun die "Tagesform" ab?

**acbb** · 29.12.2005, 21:14

hallo leute!

eine etwas seltsame frage, ich weiß

bisher dachte ich, dass man einen guten/powervollen tag erwischt, wenn einpaar sachen aufeinandertreffen:

- ausreichend schlaf
- ausreichend essen
- evtl booster (kaffee)
- keine körperliche anstrengung
- aureichend regeneration der zu trainierenden muskeln

obigen punkte habe ich heute 100%ig erfüllt, da ich seit einpaar tagen nur herumgammle, gut und ausreichend esse usw..

doch dann im training ging nichts! ich war sofort ausgepowert und kraft war auch wenig vorhanden.

das ist mir schon einpaarmal passiert...

die letzten monate hatte ich nach einem harten arbeitstag mit weniger erholung, essen usw deutlich mehr power..

wie schaut es bei euch aus? seid ihr an tagen, wo ihr erholter seid in besserer form oder haben die obigen "rahmenbedingungen" kaum auswirkungen auf eure tagesform?

thx!

**olliwa** · 29.12.2005, 21:28

Zitat von acbb

- ausreichend schlaf
- ausreichend essen
- evtl booster (kaffee)
- keine körperliche anstrengung
- aureichend regeneration der zu trainierenden muskeln

Die obigen Punkte spielen bei mir auch eine wichtige Rolle. Außerdem kommt die Arbeit mit dazu, d.h. wenn ich einen schlechten Tag im Büro habe (z.B. Stress mit Mandanten, zuviel Arbeit die sich vor meinen Augen stapelt), dann läuft jedesmal mein Trainingsprogramm nicht optimal ab. Andererseits spornt mich evtl. Stress mit meinem Chef sogar an, da ich mir dann bei der jeweiligen Übung vorstelle wie ich im z.B. den Hals umdrehe

. Eine gewisse Aggression ist halt doch nötig, zumindestens bei den letzten 2 Wiederholungen.

Gruss
Olli
_____________

**HRZ** · 29.12.2005, 21:44

Bei mir spielt Schlaf die größte Rolle! Und Kaffee!

Wenn ich mal n paar Tage nur grumgammle, dann fehlt mir auch imemr die power, fühl mich richtig schlapp.
Nach meiner Erfahrung kommt das aber auch vom "gammeln". Fühle mich da keineswegs ausgeruht, sondern richtig fertig.

cu

**-theANIMAL-** · 29.12.2005, 21:56

Naja, meine Tagesform steuere ich halt mit Booster's. (Kaffee oder Red Bull)
Dann noch ein bischen Agressiv ins Training und NICHT vergessen das TIER in einen raus zu lassen.
und evoila ein tolles Training ist einem sicher.

gruß
Krusch Lee

**hamby** · 29.12.2005, 21:57

erstma schlaf!
Bei mir kommtes dann drauf an wasund wann ich esse.
wenn ich in der schule meine 6schnitten esse, in der mittagspause um 12uhr ein/zwei teller makronie dann hab ich noch ne stunde oder so und geh heim, ess so bis 15uhr gar nix mehr und dann fällt mir ein ich geh jetzt trainieren und ess schnell vorher noch was hab ich überhaupt keine power.
aber wenn ich so 1,5-1stunde vorher eine ordentliche mahlzeit zu mir genommen habe dann kann ich am besten trainieren.aber wenn ich 3stunden vorhergegessen habe, und kurz vorm training noch nen liter milch schnell rein hau geht gar nix.
ausserdem kann ich abends am besten trainieren, weis nicht woran das liegt, vermutlich weil ich dann alles bis auf das training an dem tag geschafft habe, nix mehr vorhabe und ich nich dauernd daran denken muss "dann machste das, danch gehst du dahin..."

**ibrahimtizniti** · 29.12.2005, 22:39

Also bei mir ist es so, dass wenn ich ca. 1 Std vor dem Training was gegessen habe (am besten was mit viel kcal

) dann kann ich so richtig gas geben...
Für die Motivation brauch ich net viel machen, wenn ich mich in meinem Fitness Studio umguck, seh ich Leute, welche einen echt schönen Körper haben (hier sind nicht nur Frauen gemeint)... Sowas baut mich auf und ich sag mir in diesem Moment selber:"Hey Junge... du bist sowieso hier, also hau richtig rein und du siehst in 1-2 Jahren genau so aus!" Naja sowas baut mich selber auf

Öhm zum schlaf.... ja schlaf ist sehr wichtig

am besten nach dem Training essen und schlafen gehen (wobei ich mich nicht oft daran halte)

**acbb** · 29.12.2005, 23:02

nur, dass keine missverständnisse aufkommen... es sind definitiv keine motivationsprobleme oä

mir geht es nur darum, dass an manchen tagen, sich die gewichte teilweise echt leicht anfühlen und an anderen tagen, an denen ich "vorbereitet" bin, ich dieselben gewichte kaum hochbekomme...

**Reeves** · 30.12.2005, 20:25

der kreislauf spielt auch eine wichtige rolle, hierfür solltest du die tageszeit(training in der früh geht bei mir gar nicht, da bin ich immer relativ schlecht drauf), bzw. möglicherweise auch das wetter beachten, nebenbei wenn ich den ganzen tag nur faul rumliege, dann ist das training meistens auch nicht gerade das beste