Rudern mit Langhantel/ Winkel?

**KeyKey** · 03.01.2006, 15:07

Es geht um das Rudern im Untergriff mit der Langhantel (vornübergebeugt).
Muss der Rücken unbedingt zum Boden parallel stehen (90° zu den Beinen)? Für mich wäre eine etwas schräge Position (ca 45°) angenehmer. Was ist besser für Gelenke und Trainingseffekt?

**Aggro Berlina** · 03.01.2006, 16:08

Ich mach auch nur 45° find ich auch angenehmer und ich hatte schon oft Muskelkater im Rücken also kanns nicht so verkehrt sein^^

**Pottproll** · 03.01.2006, 16:51

Desto tiefer, desto mehr Lat zugunsten Trapez.
Es wird quasi nur die Priorität verändert, dass sollte bei der Ausführung beachtet werden.

**Die_City_Cobra** · 03.01.2006, 17:15

Desto tiefer, desto mehr Lat zugunsten Trapez.

Also was jetzt, desto tiefer besser für Lat oder Trapezius?

**Pottproll** · 03.01.2006, 17:17

Zitat von Die_City_Cobra

Desto tiefer, desto mehr Lat zugunsten Trapez.

Also was jetzt, desto tiefer besser für Lat oder Trapezius?

Oh Gott was ein Deutsch schon wieder.
Ich meine natürlich dass dann mehr der Latissimus angesprochen wird, wenn der Oberkörper weiter vor geneigt wird. Ergänzend noch wird dann auch der Rückenstrecker mehr als Stabilisator beansprucht.