Hohes Volumen mit HST / Morgens und Abends x 6 / Woche

[wartiger]

Hi,

mich würde mal interessieren ob hier jemand ein AM/PM Training macht mit HST.

Und wie sieht es dann aus?
Was trainiert ihr morgens?
Was abends?
Wieviel esst ihr?
Betätigt ihr euch noch anderweitig körperlich am Tag (Job?)

Erfahrungen?

Also wenn ich es richtig kapiert habe, trainiert man morgens einen Teil und Abends dann einen Teil?!

Bspw:
Morgen: Kniebeugen / LAT Ziehen / Aufrechtes rudern
Abends: Kreuzheben / Military Press / Bankdrücken

oder?

Und am wichtigsten: Was für Vorteile bringt es gegenüber dem normalen Training, wo man alles in einer Einheit am Abend trainiert?!

Hat es überhaupt Vorteile rein hypertrophy-mäßig?

Würde mich über Antworten freuen.

[Der_Graf]

Interessante Frage, hat jemand ne Antwort parat?
Sicher kann man pro Übung höheres Volumen fahren.

Gruß
Graf

[SirLiftalot]

Interessante Frage, hat jemand ne Antwort parat?
Sicher kann man pro Übung höheres Volumen fahren.

Gruß
Graf

ja, ist geil. würde ich machen, wenn ich ein eigenes gym hätte und die zeit, aber nicht 6*W. Das ist IFBB PRO Style.

[wartiger]

Interessante Frage, hat jemand ne Antwort parat?
Sicher kann man pro Übung höheres Volumen fahren.

Gruß
Graf

ja, ist geil. würde ich machen, wenn ich ein eigenes gym hätte und die zeit, aber nicht 6*W. Das ist IFBB PRO Style.

*ggg*

Wie oft würdest du dann trainieren?
Also pro Übung mehr Sätze... hm

Das hat doch sicher schon jemand ausprobiert? Zyko?

Wenn ich mir Ende des Jahres ein Homegym bastle, werd ich das auf jeden Fall testen.
Als Schüler hab ich dann auch genug Zeit und auch genug "Regeneration".

Nur ist halt die Frage ob es auch wirklich mehr bringt und den Aufwand rechtfertigt, mal abgesehen davon, dass es wohl das Paradies für Trainingsjunkies wäre. *g*

[Der_Graf]

Auf jedenfall meine ich hier schon mal gelesen zu haben, dass es beim Meltdown effizient wäre beispielsweise 2kleinere Einheiten am Tag zu machen statt eine Große...
Warum also nicht bei HST?!
Ja Zeit müßte man haben...

Teste mal und dann berichte, ich bin gespannt!

Gruß
Graf

[wartiger]

Auf jedenfall meine ich hier schon mal gelesen zu haben, dass es beim Meltdown effizient wäre beispielsweise 2kleinere Einheiten am Tag zu machen statt eine Große...
Warum also nicht bei HST?!
Ja Zeit müßte man haben...

Teste mal und dann berichte, ich bin gespannt!

Gruß
Graf

Hi,

ja, ich werde es schon testen, allerdings wohl erst in 5 Monaten.
Im Moment wäre es zuviel für die Gelenke und ich müsste auch zweimal ins Studio fahren...

Vielleicht postet ja noch jmd. mit Erfahrung...

[Bullzeye]

Steht bei mir in 1 Woche an!

Hab noch Mittwoch prüfung und dann gehts los!

Kann mich aber leider nicht entscheiden, welche Diät ich nehmen soll?

AD oder lieber LowFat!

[daboerna]

@bullzeye
nimm die ad, geht schneller und macht mehr spass!

[Bullzeye]

Nö ich glaub ich mach standard Plus-Minus Diät mit Pre/Post workout Nutritions. Dazu noch ein gute Schwankungen und das wird klappen. Ma schauen!

[wartiger]

Hi,

ok, poste dann mal deine Fortschritte. Vorallem im Vergleich zum "normalen" HST / 3x Woche.