Refeeds/Aufladetage: was, warum, wie und wann

[Multisportler]

Vordergründig ja, aber hintergründig... in der diät hat man durch refeeds ja vordergründig auch nen diäthemmer aber hintergründig kanns helfen weil schillddrüse wieder durchstartet und der überschuss fast komplett thermalisiert wird etc... vielleicht hats ja in masse ähnlich "unerwartet" auswirkungen weißte.

ich rede hier ja auch von refeeds nicht von cheatdays

[H_D]

Wenn nichts "kaputt" ist, was soll dann besser laufen? Ansonsten gilt halt der zweite Hauptsatz der Thermodynamik bei extrem vielen kcal auf einen Schlag

[PhilippAlex]

Wenn du einen Überschuss hast, dann sollte das mE in Zeiten sein, in den KH prominent sind. Respektive sowieso ähnlich wie im Refeed.
Cheat days halte ich in keiner Situation für sinnvoll

[Multisportler]

H_D: Ja eben das frag ich mich auch, aber der Körper ist so komplex dass da die unerwartetsten Ergebnisse bei rauskommen können Also ist er jz noch aktiv?

PA: Ja, manchmal braucht mans halt (ich rede jetzt nicht von mir, aber beispielsweise von Athleten nachm WK), sonst muss ich dir recht geben.
Aber wie soll ich deinen ersten Satz verstehen? Ich meine, wenn man in der Aufbauphase ist dann hat man ja sowieso nen Überschuss und man kann jetzt nach nicht ein Jahr oder so Low-Fat essen ohne dass dir die Hormone in den Keller gehen. Und gesundhetlich halte ich das auch für bedenklich.

[PhilippAlex]

Man kann kcal auch cyclen. Bzw sollte man

[Multisportler]

Also bist du ein Anhänger davon, an NTTs ein Defizit& an TTs einen Überschuss zu fahren?

[PhilippAlex]

Auf jeden Fall!

[Multisportler]

Hmm was für ne Absicht steckt dann dahinter? Ich meine es ist doch so, dass, gerade wenn man, wie der normale Mensch, gegen abend trainiert, man ja eigentlich noch am Folgetag nen Überschuss fahren muss, weil ja auch am Folgetag noch ein Gutteil der Regeneration erfolgt.
Demzufolge wäre es doch eigentlich sinnvoller die Kalorien über den tag zu cyclen oder?
Heißt an TTs vor dem Training hauptsächlich Fett& recht wenige Kalorien, nach dem Training vor allem Carbs und verhältnismäßig viele Kalorien.
Am darauffolgenden Tag dann morgens- mittags verhältnismäßig viele Kalorien und hauptsächlich aus Carbs und ab Mittag dann wieder verhältnismäßig wenige und vor allem aus Fett. An Tag 3 gehts wieder von vorne los.


Wo liegt mein Denkfehler?

[PhilippAlex]

Wenn du nach dem Training genug isst, dann ist das kein Problem, im Gegenteil. Drum sag ich ja, dass man kcal auch timen kann/sollte.
Wir sind hier übrigens ziemlich offtopic jetzt. Schau dir doch zB mal IF an oder CBL.
Dazu wurde auch genug geschrieben. Dann schließen wir das hier jetzt ab

[Multisportler]

Ja, IF mach ich grad sogar und CBL hab ich mal gemacht (heute nichtmehr, auch wenns vllt. wieder mal nen Versuch wer wär), deswegen bin ich ja auch irgendwie auf diesen Gedanken gekommen
Aber ok, dann werd ich im nächsten Aufbau mal schauen dass ich da auch mal Carbs und Kalorien cycle und schaue, was bei rauskommt
Das wars jetzt auch von meiner Seite.