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Muss es ein Trainingstag sein? ich trainiere alle 3-4 Tage.
Ist wurscht wann ich den Aufladetag mache?
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Ach noch was. Ist es normal dass ich nach dem refeed Tag etwas speckiger aussehe?
Ist nur Wasser oder?
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Flex Leser
am besten an einem trainingsfreien tag...
ja ist normal wenn der kfa noch höher ist
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Hi bin grad in den Thread gestolpert und hab mal 2 kurze Fragen:
1. Stichpunkt: Anfang einer Diät: Kann man, wenn man von der Aufbau- in die Diätphäse wechselt, das mit dem Refeedn erstmal sein lassen? Was ich meine: Machts was aus wenn ich z.B. die ersten 2 Wochen keinen Refeed mache (so ähnlich wirds ja z.B. auch in der AD emfpohlen, den ersten Refeed ausfallen zu lassen)?
2. Ich hab hin und wieder Tage an denen ich sport- (nicht nur Kraftsportbedingt) einen ziemlich hohen Bedarf habe. Wenn ich an diesen Tagen die Fette& Eiweiße etwas geringer halte und dementsprechend massig Carbs reinschaufel (bis ich isokalorisch unterwegs bin) gilt das dann auch schon als Refeed? Oder ist wirklich entscheidend, dass ein Überschuss da sein muss?
Trainings-Log:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161876
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Forum Spezialist/in
1. Refeeds machen erst nach ein paar Wochen Defizit Sinn- wenn überhaupt.
Das ist auch Abhängig von der höhe des Defizits
2. Grenzwertig
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1. Naja da wir uns in diesem Thread befinden gehen wir einfach mal davon aus, dass es was bringt
500 wärens aktuell.
2. Also wär son Kompromiss aus sagen wir mal: Solche Tage+ 15% (statt 30%) Überschuss sinnvoll?
Danke übrigens für deine ANtwort
Trainings-Log:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161876
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Forum Spezialist/in
Zitat von Multisportler
2. Also wär son Kompromiss aus sagen wir mal: Solche Tage+ 15% (statt 30%) Überschuss sinnvoll?
Probiers aus.
Wenn du nicht genug abnimmst, iss weniger oder reduzier die Frequenz der Refeeds
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Alles klar, mach ich.
Ich denke solangs auch von der Psyche& allem her passt mach ich das vielleicht alle 2 Wochen. Danke
Trainings-Log:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161876
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Achja ich muss nochmal was fragen:
Refeed- Empfehlung auch in ner "oldschool"-Diät nicht nur bei ner AD oder?
Trainings-Log:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161876
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Forum Spezialist/in
Kommt aufs Defizit drauf an und wie weit du schon bist
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