Da ich jetzt Ferialpraxis mache und mehr oder weniger 8h durchaurbeite hab ich halt keine Zeit mir zu Mittag Pute o.Ä. zu machen.

Ich handhab das jetzt momentan so.

Früh: 1-2 Vollkornbrote mit Aufstrich oder Wurst, dazu Tee oder Kaffe und ein EW Shake mit ca. 500 ml Milch.

In der Arbeit meist einen Salat mit Nudeln und Wurst oder Thunfisch, bzw. Putenstreifen.

An Trainingstagen vorm Training noch ein Brot, an Trainingsfreien Tagen nicht.

Nach dem Training, wenn ich nach Hause komme einen EW Shake und meist ein Brot, Joghurt, oder Obst.

So siehts momentan aus.

Hab seit dem WK auch "schon" 2kg verloren und komm 1 Loch weiter rein beim Gürtel ^^