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warum darf man zu Creatin keine Milch bzw Kaffe trinken?
Hi nehme schon längere Zeit Creatin, warum darf ich während der Einnahme keine Milch bzw Coffein Produckte zu mir nehmen?
Danke schon mal. sebbl
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Wieso darfst du das nicht ? Hat Mami es verboten? O_°
jt
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Bei <<<<<<<<ultraTec so heißt dere Hersteller , steht es so auf der Packung. ( Hat meine Mamma gasagt )
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- kaffe bzw coffein ist quatsch, ausnahme evtl wenn du milch benutzt
- milch wegen dem fett
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milch darfst du natürlich konsumieren! allerdings solltest du nicht das kreatin gleichzeit mit der milch einnehmen!
Da das fett in der milch die aufnahme bihinder kann! oder die aufnahme zeit verzögert, was dazu fürt, das mehr creatin in creatinin zerfallen ist!
Und das mit dem caffe ist jetzt so eine sachen, viele studien bestätigen es, manche wiedersprechen dem!
Alkohol und coffein entwässern! Und ein grossteil des creatin effekts besteht in der wasserspeicherung in den zellen!
Entscheide für dich selber! Kannst ja mal nach studien suchen!
Ich für meinen teil verzichte in creatin zeiten auf coffein und alkohol (das ja sonst auch)
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von Killerkautz
Da das fett in der milch die aufnahme bihinder kann!
Nein, sicherlich nicht, da kannst du noch so vollfette Milch trinken.
Zum Coffein: Vollkommen unbedenklich. Wer drauf verzichten will, weil er sich dann besser fühlt und sein Gewissen reinigt, kann das natürlich tun, aber die Wissenschaft gibt grünes Licht. Hat sie übrigens schon immer gegeben, die paar Studien, die negativ für Coffein-Creatin-Kombination ausfallen, sind nicht ernstzunehmen.
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Sportrevue Leser
Zitat von ilpadre
Zitat von Killerkautz
Da das fett in der milch die aufnahme bihinder kann!
Nein, sicherlich nicht, da kannst du noch so vollfette Milch trinken.
Dann ist nichts an der Geschichte dran, dass Fett die Insulinproduktion unterdrückt und somit die Aufnahme behindert wird bzw abschwächt? Kannst du das begründen?
Gut andererseits wird Fett ja auch vermehrt mit Hilfe von Insulin zu den Speicherzellen transportiert...
?
Grz Hasenbein
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Sportrevue Leser
Wiederleg hin oder her, ich krieg vom Esspresso immer nen trockenen Mund und hab hinterher den Bedarf nach Wasser.
Einbildung? Ich weiss es nicht...
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koffein entwässert in der tat,aber nur bei leuten die sonst kaum kaffe trinken...selbst wenn es so entwässern wurde wie angenommen,hätte es keine negative wirkung auf das creatin !!!
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Sportrevue Leser
Geh ich mit dir einig, behaupte auch nicht, dass es negat Einfluss auf die Crea Einnahme hat.
Is auch so, ich trinke eher selten Kaffe, also 2-3 mal die Woche, wenns hoch kommt.
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