Übungen zur Verbesserung der Sprungkraft

**JanTheMan** · 14.01.2006, 13:22

Hallo Leute!

Bräuchte ein paar Tipps von euch wie ich im Standweitsprung besser werde. Bin ja bei der Bundeswehr und neulich durch den PFT gerasselt, wegen dieser Übung.

Hab von Kniebeugen (welche ich ja mache), bis Seilchen springen und Wadenheben alles gehört. Aber keiner konnte mir konkretes sagen.

Also frag ich mal hier an, die Leute die sich in ihrer Sprungkraft verbessert haben.

Gruß

Jan

**Izzy2k** · 14.01.2006, 13:43

tiefe kniebeugen.
gewicht heber übungen.

plyometrics.
---> suchfunktion

**kleberson** · 14.01.2006, 14:43

Treppenlaufen hat mir sehr viel gebracht. Es gab aber schon mehrere Threads darüber.

Gruß Kleberson

**cale** · 14.01.2006, 15:06

würd sagen mit bodybuilding kannste da net viel amchen würde zu seilspringen raten oda vllt basketball spielen oda wie gesagt treppen laufen

**Kurgebeat** · 14.01.2006, 15:11

fleißig frontbeugen und sprungkniebeugen machen!

**Squat4Life** · 14.01.2006, 16:36

Speedbeugen, viele Sätze a 2-3 Wdh. mit ~60% vom 1RM, explosive Ausführung

**dr.Hasenbein** · 14.01.2006, 16:50

Zitat von Ruhrge`BeaT

sprungkniebeugen machen!

Aber übernimm dich nicht!

Ansonsten halte ich auch Squat4life's post für ne gute Methode, denke die Explosivität der Bewegungen ist vorallem wichtig.

Grz Hasenbein

**JanTheMan** · 14.01.2006, 17:02

Was sind Speedbeugen?

**Squat4Life** · 14.01.2006, 18:15

Zitat von JanTheMan

Was sind Speedbeugen?

Ganz normale Kniebeugen von der Technik her nur halt so wie schon beschrieben...maximale Explosivität, es sollte alles schön dynamisch aussehen...Schnellkrafttraining eben.

Das sollte deiner Sprungkraft auf die Sprünge helfen.

Aber im Prinzip sollte eigentlich jede Art von Kniebeugen helfen.