BB Einkaufszettel und Ernährungstipps

[andy]

das meiste was ich auch esse wurde ja bereits geschrieben, bis auf mein geliebtes pw-nutrition in form von getrockneten und entsteinten datteln von seeberger. davon koennte ich mich totfressen.

beim fleisch esse ich mittlerweile weniger gefluegel als vielmehr wild, rindfleisch oder strauss.
irgendwie habe ich naemlich das gefuehl, dass ich damit besser aufbaue und staerker werde.

[BamBamsCorner]

Finde den Thread recht gut, auch als Anleitung für andere User, was als Nahrungsmittel gut geeignet ist.

Kennzeichne ihn deshalb mit einem "Wichtig", damit er leicht zu finden ist.

Grüße
BamBam

[Pecto]

Finde den Thread recht gut, auch als Anleitung für andere User, was als Nahrungsmittel gut geeignet ist.

Kennzeichne ihn deshalb mit einem "Wichtig", damit er leicht zu finden ist.

Grüße
BamBam

Find ich gut!!!

[christian133D]

ernster BB'ler hat folgendes geschrieben:

Ich esse relativ viel, ka wieviel kcal, sicher über 3500...

Hab heut alleine Eier,Nudeln,Schnitzel gegessen, dazu immer zwischendruch ne Frucht und viel Wasser getrunken. Dann kamen noch 2 Ew und 2 Weightgainer dazu sowie 1 Proteinriegel...

Das nennst du viel??!

Morgens:

500 gr Haferflocken mit Milch(1,5% Fett) mit 2 Äpfeln und 1 Ban. und 65gr Whey-Protein mit 450 ml Milch, 1-2 Brote mit Hüttenkäse und 1 l Wasser

Mittags:
600 gr Nudeln oder Reis mit Pute, Steak oder Fisch. (alles gegrillt)
1l Wasser 65gr Whey-Proteinshake mit 450 ml Milch


Nachmittags:
250 gr Magerquark mit Traubenzucker (besonders nach dem Training) und Früchten


Abends 300-400gr Salat (versch. Variationen) mit 300 gr Thunfisch und 1 Ayhran (hoffe man schreibt das so^^) 3-4 Vollkornbrotscheiben mit Käse und Wurst. 1,5 l Wasser

Vor dem Schalfen:

1 Shake mit 60 gr Pulver auf 450 ml Milch und 3-5 Amino tabs als Depot für die Nacht


Das ist viel ^^ lockere 4500-5000 kcal

[Einsteinbizeps]

Ja und was gebt ihr so monatlich aus für Lebensmittel ?

Ich muss mit 80 € auskommen.


Kann man mit proteinpulver nicht ne Menge Geld sparen ?

Gruß
Einstein

[ilpadre]

Ich habe mal meine letzten 3 Einkaufszettel aufgehoben und eingescannt, die geben realtiv gut mein typisches Einkaufsmuster wieder, mal von langanhaltenden Lebensmitteln (wie Öl und Gewürze; Tomatenmark und Nudeln etc hab ich grad auch noch ne Menge) abgesehen.

Ich gehe etwa alle 5 Tage einkaufen (hier: 15.06., 30.06. und heute) und gebe jeweils knapp unter 20 € aus, macht im Monat 100 Euro für Grundnahrungsmittel.

Mir fällt auf, ich sollte mehr Obst und Gemüse essen.

Ansonsten, wenn man mir den BB schon nicht am Körper ansieht, so wenigstens am Einkaufszettel

[Mark83]

@ilpadre:

warum hast du bei dem linken 16% mehrwertsteuer gezahlt?

[ilpadre]

Hab ich nur auf einen Artikel, das Haargel nämlich

[scaver]

obst:
erdbeeren
kirschen
bananen (bananen gemixt mit proteinpulver schmeckt sogar^^)
äpfel
birnen
Ananas (mach ich mir auf die pizza)

volkornbrot
volkornnudeln
forellen aus em angelverein^^
reis
gehacktes
putenbrust
magermilch
und cornflakes
und pro woche eine pizza mit ner halben dose ananas drauf

[PompingIron]

mein einkaufszettel sieht mehr oder weniger auch so aus wie die meisten hier jedoch ein HAUPTUNTERSCHIED ich weiß nicht aber wie nimmt ihr eigendlich alle ab wenn euer kh haushalt so hoch ist meiner geht nicht viel mehr als so um 160-190 gramm pro tag
da ich mein körperfett loswerden will mag das wohl wenig erscheinen aber ich bekomme meine bauchmuskeln nicht anders zur geltung(natürlich mach ich auch cardio zu meinen gesenkten kalorienhaushalt)
weil nachdem ich angefangen hab alles zu notieren was ich immer esse und kleinlichst ausrechne wieviel ich zunehme und verbrauche hab ich erst große erfolge mit dem fettabbau erreicht sonst nicht
ich spare täglich 1500-1900 kcal ein
in der letzten zeit halte ich zwar nur meine muskelmasse und versuche den verlust so wenigst wie möglich zu reduzieren aber die fehlende energie beim training macht mir echt zu schaffen
WIE IST DAS BEI EUCH
PS:das zeug heist ayran und kidney bohnen, erbsen, mais sind auch nicht schlecht
und hab noch ne frage zu käse finde den light käse bei lidl 10%fett absolut nicht schlecht und 31gr eiweiß pro 100 gr
kennt ihr noch einen besseren ????? auser dieser harzer käse der ist nicht so mein ding aber für alles die so was essen können optimal eiweiß quelle