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  1. #1
    75-kg-Experte/in
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    BB Einkaufszettel und Ernährungstipps

    So Männers,

    ich muss heute einkaufen und bin grad dabei mir nen Einkaufszettel zu machen.

    Tee (Früchte, Grün ohne Aroma)
    Soja-Milch
    Fruchtsäfte
    Nudeln (Vollkorn)
    Haferflocken (kernig)
    Brot (Vollkorn)
    Äpfel (fest)
    Käse (fettarm)
    Thunfisch
    Lachsschinken
    (Tofu)
    Gewürze (Paprika, Knoblauch..)
    Tomatenmark
    Tomaten (pensioniert
    Was könnt Ihr mir denn noch empfehlen?


    EDI
    Hier ist jetzt schon einiges an Einkaufslisten zusammen gekommen, so dass viele BB-Einsteiger, aber auch Otto-Normal-Verbraucher, die auf gesunde Ernährung achten wollen, aber nicht wissen wie, hier auch ohne großartiges Ernährungsfachwissen einen kleinen Einblick bekommen, was man seinem Körper so gutes gönnen kann.

    Wer sich trotzdem noch ein wenig weiterbilden möchte, dem kann ich die Publikation >'Ernährungsempfehlungen für Sportler' empfehlen.

    Rezepte, Tipps und Tricks findet ihr u.a. auf der >Homepage von BamBam und in dem Beitrag zum Thema >Vitamine/Mineralien/Spurenelemente.
    Links zu >Beispiel-Ernährungsplänen und zur >Gesamtumsatzbestimmung will ich auch niemandem vorenthalten.



    noil

  2. #2
    Sportbild Leser/in
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    Puuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuutenbrust

    Und anstatt Soja Milch würde ich normale Milch nehmen ... billiger heh

  3. #3
    Eisenbeißer/in
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    ja wo ist denn da der quark?

    und was sind pensionierte tomaten

  4. #4
    Eisenbeißer/in
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    853
    jepp, Quark ist äh...

    Tofu & Schinken, wenn ich fragen darf, vegetarier bist du ja nicht, oder ist das der Quark-Ersatz?

  5. #5
    Eisenbeißer/in
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    - Bananen
    - Milch 0,3% vonna Kuh!
    - Reiswaffeln
    - Seelachs
    - Distelöl...

  6. #6
    75-kg-Experte/in
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    Nix gegen meine pensionierten Tomaten die schmecken mit nem Brühwürfel vermengt ganz super zu den Nudeln.

    Quark und Milch führe ich zur Zeit nicht. Tut mir Leid die Herren.
    Ich wollte versuchen die nächsten Monate mit weniger Lactose auszukommen, da ich wahrscheinlich so weniger Wasser einlagere.*

    Danke schonmal.. weitere Vorschläge?


    Edit 11/05: *..ist ein umstrittenes Thema, welches ich heute ganz anders beurteile!

  7. #7
    Sportbild Leser/in
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    Kerniger Frischkäse ... schmeckt echt gut.

    Ich bin nicht so der Schwarzbrotfan ... deshalb haue ich mir ne Packung Frischkäse auf 2 bis 3 Scheiben Schwarzbrot drauf. Dazu ne Scheibe Putenbrust oder Käse ... wunderbar. Und 26g Eiweiß allein durch den Frischkäse

  8. #8
    75-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von JonnyB
    - Bananen
    - Milch 0,3% vonna Kuh!
    - Reiswaffeln
    - Seelachs
    - Distelöl...
    Genau Danke, JonnyB.
    Die gelben krummen Dinger hab ich vergessen. Nur Äpfel wären auch langweilig. Die kann ich dann auch gut nachm Training aufm Weg nach Haus mampfen.
    Seelachs? Yamyam. Notiert.
    Öle hab ich noch in rauhen Mengen.

    Reiswaffeln gefallen mir vom GI her nicht besonders.

  9. #9
    75-kg-Experte/in
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    Hauptmahlzeiten
    Nudeln (Vollkorn)
    Haferflocken (kernig)
    Brot (Vollkorn)
    Thunfisch
    Seelachs
    Putenbrust
    (Tofu)
    Soja-Milch

    Beilagen
    Gewürzgurken
    Lachsschinken
    Käse (fettarm)
    Frischkäse (kernig)
    Tomatenmark
    Tomaten (pensioniert
    Gewürze (Paprika, Knoblauch..)
    Zwiebeln

    Zwischendurch
    Bananen
    Äpfel (fest)

    Getränke
    Tee (Früchte, Grün ohne Aroma)
    Fruchtsäfte
    So, ich glaube, ich hab alles.

    Merci

    noil

  10. #10
    Discopumper/in
    Registriert seit
    04.11.2003
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    viel spass beim muskelaufbau

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