Mein Zettel für 4 Tage:

1,2 kg Pute/Hähnchen
500g Vollkornnudeln
2 Portionen Naturreis
1 Pack Vollkornbrot
500g -L Quark
2 Dosen Thunfisch
2 500g -L Joguhrt
4 Bananen
12 Eier
2 Zucchini
2 Portionen Tiefkühlgemüse
Kiwi, frische Karotten
1l laktosefreie Milch
Wasser mit und ohne Sprudel