hab ich soweit richtig verstanden mit den fettabau

[Lupus ambiguus]

nein, hast etwas falsch verstanden, das ist was ich die nächste woche pro tag essen werde.
das hier hab ich diese woche gegessen:
1.tag:300ml milch mit 60g haferflocken
2:das gleiche und ein proteinshake 60g in wasser gelöst dazu
3:cornyriegel50g 55kcal, proteinshake 70g. ein teller tomatensuppe
4:shake 60g, 200g tortellini
5:2 teller tomatensuppe zusammen60g (55kcal), ein shake
und gestern ein shake, 100g kartoofelpüree mit 4 hackbällschen
heute refeed
doch finde das ich zuwenig esse, ist nicht gut für den stoffwechsel, deshalb oben der neue plan. glaube so ungefähr wirds reichen weil ich auch zurzeit urlaub.

Du nimmst viel zu wenig kcal - und somit auch zu wenig Nährstoffe zu dir !

Poste doch mal dein Gewicht, deine Größe und dein Zielgewicht ... dann sehen wir weiter ...

[Lupus ambiguus]

@ SchiZo

Hab´ gesehen, dass Du Fragen zum Training mit Muskelkater hast.
Mir war heute ein wenig langweilig ... http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=128041