Probleme beim kreuzheben

[trooper]

ich würde so gerne diese wichtige übung fix im TP haben aber jedes mal wenn ich es ausführe habe ich diesselben probleme:

ich habe das gefühl dass ich an dem punkt an dem die stange an den knien vorbeigleitet fast nach vorne kippe. um dies zu verhindern muss ich die stange ganz nah an den beinen vorbeigleiten lassen und schlag mir so immer die knie an.

an was liegt das?
was kann ich tun?

[DEAD/LIFTER]

Zieh dir fette Knietrümpfe an oder Schienbeinschoner. Ich habe auch (wie so viele Leute) Spuren vom Heben an den Schienbeinen, das bleibt nunmal nicht aus!

Die Hantel sollte auf jeden Fall am Körper bleiben, ansonsten irgendwann böse Rücken aua. Oder du hebst mit dem Trap-Bar!

MfG D/L

[Baller-]

passiert immermalwieder. kenn ich auch. muss man mit leben oder schienbeinschoner anziehen

aber da kh einfach die geilste übung ist die es gibt wirds trotzdem gemacht

[-theANIMAL-]

einfach den Schmerz genießen

Ich habe immer eine Jogginhose an, hilft zwar nicht viel aber die Schienbeine sind dann nicht immer blutig sondern "nur" rot....

gruß
Krusch Lee

[trooper]

es is ja nicht wegen dem bluten oder so
es geht darum dass ich fast nach vorne kippe

das kann doch nicht normal sein, oder?
was könnte ich falsch machen?

[Pottproll]

es is ja nicht wegen dem bluten oder so
es geht darum dass ich fast nach vorne kippe

das kann doch nicht normal sein, oder?
was könnte ich falsch machen?

Trägst du beim Heben flache oder eher keilförmige Schuhe (hinten ein leichter Absatz, wie etwa bei Joggingschuhen)?

[Falkone]

Fang erstmal mit ganz wenig Gewicht an, damit Du Dich an den Bewegungsablauf gewöhnst und mit der zeit erst steigern. Wenn Du den Bewegungsablauf kennst dann schlägst Du Dir die Langhantel auch nicht mehr gegens Knie.

Gruß

[delligse]

Ich würde erstmal gerne Deine Fußstellung wissen. Wie breit oder eng stehst Du?

Evtl müsstest Du ein wenig breiter stehen damit Du mehr Stabilität hast.

KH, jaja, eine seeeeehr schöne Aggressions-loswerd-Übung...