!Regeneration & Muskelkater !Wie macht man es richtig?

[Flex24]

Hi,

die Meinungen sind ja recht unterschiedlich.
Ich denke das jeder Körper anders reagiert ,
und ich eure nützlichen Tips ausprobieren werde.

Gruß Flex

[M@x]

Mhm mhm, der Erfolg scheint dir ja recht zu geben...

Genial!

[nebukadneza]

Sorry, war etwas schlecht gelaunt als ich das gepostet hab, aber es ist doch so: Jemand mit 4kg Untergewicht und einem 32er Arm erzählt, dass man keinen Kalorienüberschuss braucht um Muskelmasse aufzubauen.

Das ist wie wenn ich mit meinen 60 Min auf 10km im Ausdauerforum erzählen würde, dass man in einer Marathonvorbereitung keine langen Läufe braucht.

Wenn jemand mit einer Top-Leistung die grundlegendsten Regeln in Frage stellt, ist das schon zweifelhaft, aber wenn jemand mit schlechten Werten das tut, dann nötigt mich das zu solchen mitternächtlichen Postings.

Sorry Knackar wollte dir nicht zu nahe treten, der Körper adaptiert sicher bei schwerem Training ohne Kalorienplus. Aber in Form von Kraftzuwachs, Masse gibts da einfach nicht. Das geht theoretisch nicht und in der Praxis hab ich das auch noch nie gesehen.


Gruß, Joe

[Pottproll]

Mich irritiert eher die Signatur:

Warum BBler im Hypertrophie- (...) trainieren anstatt Muskeln aufzubauen

Der BB an sich hat ja schliesslich das Ziel seine Muskeln zu Vergrössern und trainiert daher halt Hauptaugenmerk "Hypertrophie" (Hypertrophie = Vergrösserung von Gewebe durch Zellvergrösserung). Irgendwie widerspricht sich das...Zumindenst in meiner schmalen Auffassung von Logik. Naja, vielleicht bin ich einfach nicht abstrakt genug.

[MiniMe]

um bei der signatur zu bleiben...warum trainiert knackar dann anstatt muskeln aufzubauen?

wenn das ziel ist einen sportlichen körper zu haben, dann kann man sich ja ruhig an diese zweifelhaften ratschläge halten, wenn es aber darum geht einen muskulösen körper aufzubauen, dann sollte man doch anders an die sache rangehen.

aber zum thema:

ich regeneriere am besten beim schlafen.

ausdauertraining ist für mich kontraproduktiv, wenn ich auch nur 30 min ausdauer nach dem training mache, merke ich dass ich langsamer regeneriere.

sauna nach dem training is von daher schlecht, da es den körper schlicht und einfach überfordert, es sollten mindestens ein paar stunden dazwischen liegen. ich persönlich gehe gerne in die sauna, aber nur an trainingsfreien tagen.

genügend futter. nachm training aminos oder whey plus einfache kh. ansonsten über den tag auch genügend eiweiss, kh und vor allem fett! davon nicht zuuu wenig.

jeden tag nur eine muskelgruppe, dann kann man ruhig 5 bis 6 tage die woche trainieren. funktioniert für die meisten leute besser als 3 oder 4 mal die woche 2 bis 3 muskelgruppen zusammen.

[knackar]

Sorry, war etwas schlecht gelaunt als ich das gepostet hab, aber es ist doch so: Jemand mit 4kg Untergewicht und einem 32er Arm erzählt, dass man keinen Kalorienüberschuss braucht um Muskelmasse aufzubauen.

Das ist wie wenn ich mit meinen 60 Min auf 10km im Ausdauerforum erzählen würde, dass man in einer Marathonvorbereitung keine langen Läufe braucht.

Wenn jemand mit einer Top-Leistung die grundlegendsten Regeln in Frage stellt, ist das schon zweifelhaft, aber wenn jemand mit schlechten Werten das tut, dann nötigt mich das zu solchen mitternächtlichen Postings.

Sorry Knackar wollte dir nicht zu nahe treten, der Körper adaptiert sicher bei schwerem Training ohne Kalorienplus. Aber in Form von Kraftzuwachs, Masse gibts da einfach nicht. Das geht theoretisch nicht und in der Praxis hab ich das auch noch nie gesehen.


Gruß, Joe

Stört mich nicht, zumal die 32er Fake sind. Die 115kg drückte ich mit 36er Ärmel und vielleicht 77kg oder so. Ich sehe täglich Typen welche 2mal so lange im Studio sind wie ich(Sauna incl.), und leisten selten über 100kg bei irgendeiner Kraftübung, sind aber ein "Viech" im Vergleich zu mir. Rein auf das Körpergewicht umgerechnet bringe ich nochmal mehr Leistung als solche Gummibären. Sorry, aber BB hat nichts mit Bewegungstraining zu tun. Und warum sich Leute über Dinge Gedanken machen anstatt einfach mehr Gewicht auf zu legen, ist mir ein Rätsel.

PS: Bin auch grad net gut drauf hehe

[Mark83]

Sorry, war etwas schlecht gelaunt als ich das gepostet hab, aber es ist doch so: Jemand mit 4kg Untergewicht und einem 32er Arm erzählt, dass man keinen Kalorienüberschuss braucht um Muskelmasse aufzubauen.

Das ist wie wenn ich mit meinen 60 Min auf 10km im Ausdauerforum erzählen würde, dass man in einer Marathonvorbereitung keine langen Läufe braucht.

Wenn jemand mit einer Top-Leistung die grundlegendsten Regeln in Frage stellt, ist das schon zweifelhaft, aber wenn jemand mit schlechten Werten das tut, dann nötigt mich das zu solchen mitternächtlichen Postings.

Sorry Knackar wollte dir nicht zu nahe treten, der Körper adaptiert sicher bei schwerem Training ohne Kalorienplus. Aber in Form von Kraftzuwachs, Masse gibts da einfach nicht. Das geht theoretisch nicht und in der Praxis hab ich das auch noch nie gesehen.


Gruß, Joe

Stört mich nicht, zumal die 32er Fake sind. Die 115kg drückte ich mit 36er Ärmel und vielleicht 77kg oder so. Ich sehe täglich Typen welche 2mal so lange im Studio sind wie ich(Sauna incl.), und leisten selten über 100kg bei irgendeiner Kraftübung, sind aber ein "Viech" im Vergleich zu mir. Rein auf das Körpergewicht umgerechnet bringe ich nochmal mehr Leistung als solche Gummibären. Sorry, aber BB hat nichts mit Bewegungstraining zu tun. Und warum sich Leute über Dinge Gedanken machen anstatt einfach mehr Gewicht auf zu legen, ist mir ein Rätsel.

PS: Bin auch grad net gut drauf hehe

ich glaub du checkst einfach überhaupt nicht, worum es im bb eigentlich geht.
und schlag mal nach was hypertrophie heißt, ist ja peinlich!

sorry, bin auch schlecht gelaunt, komme grad erst vom arbeiten

[Babego]

woher bekomme ich solche Baldrian-Tabletten oder Tryptophan zum besseren Schlaf?????
haben diese dinger Nebenwirkungen und wie viel kosten sie eigentlich??
hat zwar nicht viel mit dem Thema in diesem Thread zu tun, wäre aber trotzdem Happy über antworten..

mfg

[knackar]

und schlag mal nach was hypertrophie heißt, ist ja peinlich!

Muskelwachstum ist früher abgeschlossen als Kraftwachstum, welches über die max. Muskeldichte hinaus geht. Was genau war noch mal dein Punkt?

[Flex24]

Hi,

dieses Forum ist da um Wissen zu erweitern .

Es mag ja Leute geben die wirklich blöde fragen stellen.

Aber genau die Leute brauchen eure Hilfe um Ihren Horizont zu erweitern.

Ist nicht böse gemeint.

Gruß Flex