Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    05.09.2005
    Beiträge
    7

    was sagt ihr zu diesem Plan?

    1 Tag: Brust/ Rücken 2 Tag. Schulter/Arme

    Bankdrücken etwas eng Frontdrücken
    Butterfly Seitenheben
    Schräckbankdrücken Seitenheben Hantel
    Seitenheben Kabel
    Butterfly Revers Hanelziehen N
    Klimmzüge
    Rudern vorgebeugt Langhantelcurls
    Dips
    Hammercurls

    3 4
    Banknegativ Hantel Nackendrücken
    Brust Hantel Stange Kabelziehen Kin
    Brustschräck Hantel Kabel ziehen beidseitig
    Latziehen Seitenheben vorgebeugt
    Kreuzheben Stangeziehen N

    Beinpresse Kurzhantelcurls
    Beinbeuger Trizep Seil 2 Sätze
    Wadenheben Trizep Dreieck 2 Sätze
    Po


    alles 3 Sätze 8 Wiederholungen und mein maxigewicht

    2 Tage training 2 tage pause

  2. #2
    Gesperrt
    Registriert seit
    16.12.2004
    Beiträge
    2.541
    Bist du krank??????

  3. #3
    Men`s Health Abonnent
    Registriert seit
    07.12.2005
    Beiträge
    2.419
    Zitat Zitat von Krystian
    Bist du krank??????
    kann man auch höflicher ausdrücken.

    les dir nochmal die wichtig threads durch, dann fallen dir auch ein paar dinge auf! mehr konzentration auf grundübungen... mach ma sufu für wkm, das wäre z.b. was feines!
    gruß, sethos

Ähnliche Themen

  1. was sagt ihr zu diesem plan?
    Von Moritz. im Forum Ernährung
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 30.05.2013, 18:36
  2. was sagt ihr zu diesem Plan?
    Von charlyy im Forum Anfängerforum
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 26.01.2006, 12:27
  3. Was sagt ihr zu diesem K3K-Plan?
    Von Panteras im Forum Kraftsport
    Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 24.06.2005, 17:43
  4. Was sagt ihr zu diesem TP ?
    Von fragg0r im Forum Klassisches Training
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 12.11.2004, 19:32

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele