was sagt ihr zu diesem Plan?

[charlyy]

1 Tag: Brust/ Rücken 2 Tag. Schulter/Arme

Bankdrücken etwas eng Frontdrücken
Butterfly Seitenheben
Schräckbankdrücken Seitenheben Hantel
Seitenheben Kabel
Butterfly Revers Hanelziehen N
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt Langhantelcurls
Dips
Hammercurls

3 4
Banknegativ Hantel Nackendrücken
Brust Hantel Stange Kabelziehen Kin
Brustschräck Hantel Kabel ziehen beidseitig
Latziehen Seitenheben vorgebeugt
Kreuzheben Stangeziehen N

Beinpresse Kurzhantelcurls
Beinbeuger Trizep Seil 2 Sätze
Wadenheben Trizep Dreieck 2 Sätze
Po


alles 3 Sätze 8 Wiederholungen und mein maxigewicht

2 Tage training 2 tage pause

[Krystian]

Bist du krank??????

[sethos1987]

Bist du krank??????

kann man auch höflicher ausdrücken.

les dir nochmal die wichtig threads durch, dann fallen dir auch ein paar dinge auf! mehr konzentration auf grundübungen... mach ma sufu für wkm, das wäre z.b. was feines!
gruß, sethos