Ergebnis 1 bis 8 von 8
  1. #1
    Neuer Benutzer
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    was sagt ihr zu diesem Plan?

    1 Tag: Brust/ Rücken

    Bankdrücken etwas eng
    Butterfly
    Schräckbankdrücken

    Butterfly Revers
    Klimmzüge
    Rudern vorgebeugt

    2 Tag. Schulter/Arme

    Frontdrücken
    Seitenheben
    Seitenheben Hantel
    Seitenheben Kabel
    Hanelziehen N

    Langhantelcurls
    Dips
    Hammercurls

    3 Tag
    Banknegativ Hantel
    Brust Hantel
    Brustschräck Hantel
    Latziehen
    Kreuzheben

    Beinpresse
    Beinbeuger
    Wadenheben
    Po

    4 Tag
    Nackendrücken
    Stange Kabelziehen Kin
    Kabel ziehen beidseitig
    Seitenheben vorgebeugt
    Stangeziehen N

    Kurzhantelcurls
    Trizep Seil 2 Sätze
    Trizep Dreieck 2 Sätze


    jeweils 3 Sätze 8 Wiederholungen
    2 Tage training 2 Tage Pause

  2. #2
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    wenn ich schon sehe, dass du brust/rückentag machst find ich das für einen split auf keinenfall gut. das sind 2 große muskelgruppen an einem tag. mach doch einfach nen 3er split mit brust/trizeps, Rücken/bizeps, Beine/Schultern

  3. #3
    Neuer Benutzer Avatar von Pumpi83
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    Zitat Zitat von hamster17
    wenn ich schon sehe, dass du brust/rückentag machst find ich das für einen split auf keinenfall gut. das sind 2 große muskelgruppen an einem tag. mach doch einfach nen 3er split mit brust/trizeps, Rücken/bizeps, Beine/Schultern
    Genau so!! Anders mach ich das auch nicht. Ich mache nur Beine extra und Schulter extra.

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    aber wenn ich das so einteil wie wie ihr sagt dann hab ich doch zuviel Übungen. was sollte ich dann an Übungen weglassen

  5. #5
    Sportstudent/in Avatar von T.S
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    mach ruhig mal mehr...

    "viel hilft viel" sagt dir das etwa nichts???!

  6. #6
    Sportstudent/in
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    Und was ist mit "Weniger ist manchmal mehr"?

    Hier ist die Frage "Wie?" wohl viel relevanter.

    5Übungen lasch ausgeführt ersetzen noch lange keine 2knallhart ausgeführten Übungen.

    Aber wem sag ich das...

  7. #7
    Gesperrt
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    2.541
    Der plan ist schei.e
    Eine Partie nur einmal die Woche,nur auf Stoff 2mal die Woche!
    Und bist wohl so ein Typ der Dicke Schulter haben möchte und dem entschprechend 5Übungen reinmacht....
    Lass es bei 3 nur Rücken kann 4 vertragen
    ansonsten alles andere 3Übungen und dips sind eigentlich für Trizeps und nicht für Bizeps

  8. #8
    Sportstudent/in Avatar von conz
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    Zitat Zitat von Krystian
    Eine Partie nur einmal die Woche,nur auf Stoff 2mal die Woche!

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