Will nur max. 2mal/Woche trainieren und trotzdem aufbauen,wie?!

**terramov** · 25.01.2006, 17:53

hi leute.

da ich im moment wenig zeit habe,muss ich leider mein training reduzieren...ist es möglich aufzubauen, obwohl man nur 2 mal trainiert?oder ist es ein signifikanter unterschie dzu 3-4 mal???

wie sollte ich bei möglicher umstellung trainieren???
lg s

**conz** · 25.01.2006, 17:57

ich würd einen GK - Plan 2 x die woche machen!

is meiner meinung nach die beste möglichkeit...

**terramov** · 25.01.2006, 18:01

kann man damit denn gut aufbauen?

**kleberson** · 25.01.2006, 18:04

Zitat von terramov

kann man damit denn gut aufbauen?

Klar. Würde dann aber einen Plan nehmen, der es wirklich in sich hat!
GK-Pläne sollten idealerweise öfters gemacht werden, halte es dennoch für die beste Variante, wenn du nur 2x die Woche kannst.

Gruß Kleberson

**HomerSS** · 25.01.2006, 18:05

Ist doch kein problem 2x die woche zu trainieren.
Informier dich über HIT

**conz** · 25.01.2006, 18:12

einfach alle wichtigen GÜ's reinpacken + a paar Isos und dann passt des schon...

**terramov** · 25.01.2006, 18:43

hit mag ich überhaupt nit....

@kleberson

haste maln tip wie son plan aussehen soll?

**imported_Warrender6** · 25.01.2006, 18:51

Zitat von terramov

hit mag ich überhaupt nit....

@kleberson

haste maln tip wie son plan aussehen soll?

ich würd mich über den superkniebeugenplan schlau machen.
am besten du kaufst dir das buch und los gehts

**DanielKnupp16** · 25.01.2006, 18:52

TE1

Bankdrücken
Klimmis weit
Kreuzheben
Frontdrücken

TE2

Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Seitheben
Klimmis eng

Je nach BEdarf noch ein zwei Arm Isos rein falls du es für nötig hältst...

Mfg

**Benny83** · 25.01.2006, 18:58

Ich würde es dann so machen:

TE1:
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Frontdrücken

TE2:
Kniebeugen
KH-Rudern
Dips
evtl. hint. Schultern

Kannst ja je nach belieben noch je eine Bizeps und Trizeps Übung mit reinnehmen und gut ist!!
Je Übung 2-3 Sätze und 6-10 Wdh
Das klappt dann schon!!!!