Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. #1
    Eisenbeißer/in Avatar von Moppsy
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    Wie oft in der Woche trainieren?

    Hi, ich trainiere zur Zeit 6 mal die Woche. Mein TP sieht wie folgt aus:

    Montag: Brust, Trizeps
    Dienstag: Schulter, Trapez
    Mittwoch: Rücken, Bizeps
    Do: Bauch
    Fr: Brust, Trizeps
    Sa: Schulter, Trapez

    Mo: Rücken, Bizeps
    Di: Bauch
    Mi: Brust, Trizeps
    Do: Schulter, Trapez
    Fr: Rücken, Bizeps

    Ich trainiere also jede MG alle 4-5 Tage. Die Frage ist jetz, trainiere ich zu oft in der Woche? Sollte ich vielleicht nur 3 oder 4 mal trainieren und mehr MGs pro Trainingseinheit bearbeiten? Ich trainiere halt lieber nur 2 MGs um mich besser auf den einzelnen Muskel konzentrieren zu können. Behindert mein derzeitiger Plan meine Regeneration und somit mein Muskelwachstum?

  2. #2
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    Ohne Beintraining sieht man aus wie der Hahn bei Bugs Bunny!

  3. #3
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    Zitat Zitat von Grammostola
    Der Plan behindert definitiv schonmal ein Wachstum der Beinmuskulatur....

    Käse!

  4. #4
    Discopumper/in
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    edit

    so ein quatsch will ich hier nicht lesen





    Zum Trainingsplan:
    Die Aufteilung kann man so machen, jedoch macht die aufteilung nicht den ganzen Trainingsplan aus.
    Schreib doch mal mehr!

  5. #5
    Eisenbeißer/in Avatar von Moppsy
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    Ich hatte vor kurzem eine Operation am Bein.
    und Habe jetzt einen Fixateur- Externe ins Schienbein reingeschraubt bekommen. Deswegen kann ich zurzeit meine Beine nicht trainieren. Außerdem sind miene Beine in der Relation zu meinen Armen besser entwickelt.

  6. #6
    Eisenbeißer/in Avatar von Moppsy
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    Ach ja, mein TP sieht wie folgt aus:

    Brust; Trizeps:
    Fliegende 3Sätze
    Schr.BD 3s
    BD 3s
    Kh-SchrägBD 3s
    French Press 2s
    Kick-Backs 2s

    Rücken; Bizeps
    LH-Rudern 4s
    Kh-Rudern 3s
    SZ-Curls 3s
    Kh-Curls im sitzen 3s
    LH-Rudern auf SB 3s

    Schulter; Trapezius
    Seitheben 3s
    Nackendrücken 3s
    Aufr. Rudern (weit) 2s
    Aufr. Rudern (eng) 2s
    Shrugs 3s

    Beim Bauch mache ich 3 Sätze Crunches und Beinheben im liegen.
    Ich trainiere übrigens zu Hause, habe also leider keine Möglichkeiten an z.B. diversen Zuggeräten zu trainieren.
    Ich wäre dankbar wenn ihr mir nützliche Tipps oder Veränderungen zu meinem Plan geben könnt.

  7. #7
    Sportstudent/in Avatar von DeutscherStier
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    Musst halt viel Essen und schlafen.
    Und wenn du an einem Tag nur Bauch machst dann is des fast schon ein Tag pause....oder nich???

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