!aller 2 bis 3 stunden essen!

[roamer]

Man kann und sollte halt nichts verallgemeinern,da jeder Körper eben auch anders reagiert und jeder Mensch sich auch unterschiedlich intensiv bewegt und sport treibt.
Einer hat einen guten,der andere einen eher langsamen Stoffwechsel.
Ich kenne halt auch leue,die sich weniger gesund ernähren,auch einige, die nicht selten fast-food essen, und einer von denen hat sogar einen richtig guten Waschbrettbauch.Natürlich spielt die genetik und Veranlagung auch eine nicht ganz geringe Rolle.
Aber ich persönlich bin der Meinung, dass man mit viel Fleiss und ne Menge Ausdauer und Disziplin schon sehr viel erreichen kann.
Es ist halt nicht alles immer einfach,aber auch nicht vollkommen unmöglich.

[bouncer500]

@ezekiel - ICH !

Roamer die KCAL bilanz spielt hier ein Rolle.
Alle 2-3 Stunden essen geht i.O. wenn es die richtigen Dinge sind.
Ab und an Fast Food, kannste machen aber geh von Dir aus nicht von anderen.

[MiniMe]

sicher zählt in erster linie die kcal bilanz.

man sollte aber erstens nicht vergessen dass es auch darum geht den insulinspiegel konstant zu halten und vor allem, dass es ab einer gewissen benötigten kcal-menge absolut unmöglich sein dürfte alles mit 2 oder 3 mahlzeiten zu sich zu nehmen.

gruß
minime

[bouncer500]

da hast Du recht.

Über die Größe der Mahlzeiten kann man streiten im Notfall
kann man auch 3 Mahlzeiten zu sich nehmen.
Geht ja nicht drum möglichst wenig Mahlzeiten zu haben,
sondern eher umso mehr damit wie Du sagst MiniME der Spiegel konstant bleibt.

[schmarko]

Hi,

regelmäßiges Essen ist meiner Meinung und Erfahrung nach ESSENTIEL. Gleichzeitig ist es aber auch das Anstrengenste, dagegen ist das Training - egal wie intensiv - nicht zum Bruchteil so anstrengend.
Für den Muskelaufbau ist Essen im 2-3 Stunden-Takt am effektisten, da man einen konstant erhöhten Insulinspiegel damit erreicht und Insulin ist nun mal ein sehr anaboles Hormon. Natürlcih sollte man auf die Auswahl der Lebensmittel (Reis, Haferflocken etc.) achten, um nicht allzu viel Fett anzusetzen.
Für eine Diät ist regelmäßiges häufiges Essen ebenfalls optimal, da die Eiweißverdauung den Stoffwechsel besonders ankurbelt. daraus ergibt sich auch, dass man Eiweißmahlzeiten durchaus bis vorm Schlafengehen in regelmäßigen Abständen zuführen kann und sollte.
Also um die Schwerarbeit ESSEN kommt man also nicht umhin - wenn es nicht notwnedig wäre, würden sich wohl auch kaum so viele damit quälen. Und an alle, die die meinen: cih kann immer essen und mir schmeckt es immer - die sollten mal versuchen 12 Wochen lang, aller zwei Stunden eine Mahlzeit mit hochwertigen niedrigglykämischen Kohlenhydraten, hochwertigem Eiweiß und guten Fetten (also kein Fast Food) zuzuführen - viel Spaß, nach ein paar Tagen wird da wahrscheinlich jedem der Appetit vergehen und dann wird es bei jedem Bissen und Schluck lustig.

Viel Erfolg, Gruß
Marko

[bouncer500]

@schmarko

tut mir leid wenn ich Dich entäusche, aber ich mache das schon lange
alle 2 Stunden essen und das geht, zwingen muß ich mich nicht mal.
Hat einfach was mit Disziplin zu tun.

[Pecto]

Hat einfach was mit Disziplin zu tun.

Nur die erste Zeit!! Mein Magen kann/will das gar nimmer anders...
Hat sich voll und ganz dran gewöhnt!!

[schmarko]

...gut, dann mag es Ausnahmen geben. Bei mir wird es oberhalb von 4500kcal allerdings kritisch und geht nur mit ganz viel Zwang.
Mit Disziplin dürfte es allerdings wenig zu tun haben, ob es einem leicht oder schwer fällt - das sich daran halten dann schon eher mehr (gerade wenn es einem schwer fällt).

Völlig übersättigte (rülps) Grüße, Marko

[Lighthammer]

Danke für eure vielen Antworten !!
Also mit dem essen, das find ich persönlich auch anstrengend, ich hab ne ziemlich einseitige ernährung ganz ehrlich. Man könnte sagen ich esse jeden Tag das selbe, ist das schlimm??

Plan.

Früh: Müsli mit 1,5% Milch und bissel Eiweißpulver
2st. später: 200g Puteaufschnitt auf dem Brot
Mittag: Reis mit Möhren, Erbsen und 150g Putenflasch und ein Ei
4st. später 500 Magerquark mit Mandarien
und bissel später knall ich mir noch nen Eiweißshak rein und paar Bananen!

Geht das so? und das jeden Tag, da kommt einen nach paar monaten die Wurst, aber ich ziehs weiter durch und es geht, könnte zwar manchmal Döner oder schokolade FRESSEN aber naja !

MFG

[arena]

Nicht jeder kann alle 2-3h Std etwas Mampfen (beruflich zb)