Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    Fragen zu "Dr.Ellington Dardens Massive Muskeln in 42 T

    Hallo,
    habe ein paar fragen, hoffe das die mir jemand beantworten könnte.

    Wievielmal die woche? In der Anleitung steht, 3-er Splitt 6Tage die woche. Aber dan trainier ich doch jeden Muskeln 2x die woche und jeden tag. ist das nich zuviel, oder hab ichs falsch verstanden?

    wo sind da reduktionssätze? Bei der Kurzbeschreibung von thor. steht auch was von reduktionssätzen, aber bei dem trainingsplan wurden diese nicht hervorgehoben, deswegen weiss ich nicht welche des sind.

    was ist mit unterkörper rechts und oberkörper links gemeint?

    Wäre echt nett, wenn ihr mir helfen könntet.
    Den Plan habe ich von www.sebulba.de

  2. #2
    Sportstudent/in Avatar von HomerS.
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    Re: Fragen zu "Dr.Ellington Dardens Massive Muskeln in

    Abend Meister!

    Wievielmal die woche? In der Anleitung steht, 3-er Splitt 6Tage die woche. Aber dan trainier ich doch jeden Muskeln 2x die woche und jeden tag. ist das nich zuviel, oder hab ichs falsch verstanden?

    Nein das Progamm ist eben am Limit.


    wo sind da reduktionssätze? Bei der Kurzbeschreibung von thor. steht auch was von reduktionssätzen, aber bei dem trainingsplan wurden diese nicht hervorgehoben, deswegen weiss ich nicht welche des sind.

    Nein sind in den Programm nicht miteingebaut. Wenn du es richtig durchziehst würdest du die RS sowieso nicht mehr schaffen.


    was ist mit unterkörper rechts und oberkörper links gemeint?

    Du machst z. B. KH-Bankdrücken nur mit dem rechten Arm und Beinstrecken nur mit dem linken Fuß.

    Ich hoffe ich konnte dir helfen.

    Lg
    Mike

  3. #3
    Eisenbeißer/in
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    Hallo!

    Mein Tip: Hau das Programm in den Papierkorb und lies nie wieder was
    von Dr. Darden.
    Ich kann mich nicht erinnern jemals einen grösseren Schwachsinn gelesen
    zu haben und auf Platz 2 kommt gleich Dardens Oberarm-Buch (den Titel
    hab ich vergessen).

    KH-Bankdrücken mit einen Arm, wie kann man nur auf solche Ideen
    kommen ??

    Gruss big sepp

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    12
    Zitat Zitat von big sepp
    Hallo!

    Mein Tip: Hau das Programm in den Papierkorb und lies nie wieder was
    von Dr. Darden.
    Ich kann mich nicht erinnern jemals einen grösseren Schwachsinn gelesen
    zu haben und auf Platz 2 kommt gleich Dardens Oberarm-Buch (den Titel
    hab ich vergessen).

    KH-Bankdrücken mit einen Arm, wie kann man nur auf solche Ideen
    kommen ??

    Gruss big sepp
    gibts hier noch andere die diese Meinung vertreten?

    @sepp was kannste dann empfehlen?

  5. #5
    Eisenbeißer/in
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    Ein Hit-Standard-Programm würde ich empfehlen, wie HD1 von MM z.Bsp.
    Für Fortgeschrittene -->DC.
    Gibt hier im Forum noch weitere gute TPs.

    Keinesfalls Programme mit SuperSlow oder anderen sinnlosen
    SchnikSchnak.

  6. #6
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    18.12.2004
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    252
    Zitat Zitat von big sepp
    Hallo!

    Mein Tip: Hau das Programm in den Papierkorb und lies nie wieder was
    von Dr. Darden.
    Ich kann mich nicht erinnern jemals einen grösseren Schwachsinn gelesen
    zu haben und auf Platz 2 kommt gleich Dardens Oberarm-Buch (den Titel
    hab ich vergessen).

    KH-Bankdrücken mit einen Arm, wie kann man nur auf solche Ideen
    kommen ??

    Gruss big sepp
    Kann ich so nicht unterschreiben, finde das Programm echt gut.

    KH-Bankdrücken gibt es auch nicht in dem Programm, es sind einarmige Fliegende im Supersatz mit Bankdrücken an der Multipresse mit einem Arm.


    Ist klar dass ein Programm bei einem besser funktioniert als bei einem anderen, aber bei mir hat das Programm tolle Resultate hervorgebracht. Konsequente Kaloriensteigerung jede Woche ist allerdings wie ich glaube ein Muss, sonst wird man wohl relativ schnell im Übertraining landen

  7. #7
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    08.06.2005
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    942
    @michael_corleone
    Ja stimmt!! Bei den angegebenen Kalorien (ich glaube er schlägt als Basis
    Körpergewicht x 44= tägliche Kalorien vor, danach kommt noch die
    Steigerung) wird jeder Masse aufbauen, aber davon ist sicher nicht
    viel Muskelfleisch dabei.

    Außerdem kann ich mir wirklich nicht vorstellen, dass einseitige Übungen
    noch gesund sind. Nur eine Körperhälfte zu trainieren macht weder Spass
    noch kann es Effektiv sein.

    Aber wenn es für dich funktioniert --> mach weiter !!

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