Trainingspause ohne Muskelverlust?

[Sp0rtsman]

Hallo Sportsfreunde,

ich fahre morgen 10 Tage in den Skiurlaub und wollte mal fragen wie das mit dem Muskelabbau in der trainingsfreien Zeit ist.

Kann ich irgendwas machen um den Abbau zu minimieren????


Danke im Voraus

[pablo escobar]

Du wirst wohl in 10 Tagen nix verlieren. Also Urlaub geniessen, und dann mit Vorfreude ans Eisen!!

[Member of Mayday]

auf eiweißreiche ernährung achten, vll. nicht so viel apres ski machen

[bEdA]

trainingspause ist auch mal sehr gut für einen körper ...

[Mr.Sonnenstrand]

Was du verlierst ist vor allem "Muskeltonus" (Spannung), was zu einer Verringerung der Leistungsfähigkeit/Kraft führt. Evtl. werden die Glykogendepots durch 10 Tage ohne intensive Ausschöpfung auch etwas an Volumen verlieren. Dies sind aber 2 Komponenten die sich relativ schnell wieder nach Trainingsaufnahme normalisieren werden.
Muskeln dürften in diesem Zeitraum nur sehr wenig abgebaut werden (kommt da halt auch darauf an wie du dich ernährst, erholst, bzw. Party bis zum Abwinken jeden Tag kostet wahrscheinlich doch "etwas" Muskelsubstanz)