1 satz, slow reps, grundübungen, training > 45 minuten

**ginaj** · 08.02.2006, 21:40

hallo ihr BB!

was haltet ihr denn davon:

1-2 sätze aufwärmen bei jeder übung,
nur 5-7 übungen, das meiste sind gü's, es wird intensiv trainiert ohne lange pausen mit reden usw!!!
6-8 wiederholungen, jeweils eine intensitätstechnik dazu wie burns oder nachrücken zb. es wird jeweils der ganze körper trainert und dieses training bleibt unter 45 minuten (laut wissenschadtlichen studien ist alles nach 45 min nicht mehr effektiv, psyche usw). dieses training dann 2-3 mal die woche.
was haltet ihr von dieser variante des krafttrainings?!

**BBU** · 09.02.2006, 18:46

Bist hier richtig im HIT-Forum. So kannste's definitiv machen. Ich habe nur nicht ganz verstanden, wie viele Arbeitssätze du machst?
Hmmm, mal ne Frau, die nach HIT trainiert, selten so was. Gute Einstellung, weiter so.

Gruß BBU

**Pull Pull** · 09.02.2006, 19:02

Hi Sportmaus,

schau doch mal in diesem HIT unterforum ganz oben bei den Treads die
mit

"WICHTIG" gekennzeichnet sind.
Da gibt es einen Tread mit dem Namen: "Synergetisches Ganzkörper HIT"

Das ist wenn ich dich richtig verstanden habe, genau das was du suchst!
Und dieses Training ist absoluter KILLER

Können Dir hier betimmt so "Einige" bestätigen

Pull

**ginaj** · 10.02.2006, 13:42

hehe, gut gut

hab schon kurz drübergelesen aber werds noch mal lesen

).
mach 1 arbeitssatz. hab heut wieder assi muskelkater... glaub von gestern ^^ un dann war ich vorhin im spinning, loooooooooooooooooool. aber hab den puls unter 75% gehalten mir tut nämlich echt alles weh. hab mich damit zwar bisschen blamiert, aber was solls

**BBU** · 10.02.2006, 15:51

Hau rein!

Gruß BBU

**Ironcrusher** · 13.02.2006, 11:43

Zitat von sportmauss

hehe, gut gut

hab schon kurz drübergelesen aber werds noch mal lesen

).
mach 1 arbeitssatz. hab heut wieder assi muskelkater... glaub von gestern ^^ un dann war ich vorhin im spinning, loooooooooooooooooool. aber hab den puls unter 75% gehalten mir tut nämlich echt alles weh. hab mich damit zwar bisschen blamiert, aber was solls

Du machst Spinning mit Pulsmessung? Unsinn!

**BBU** · 13.02.2006, 22:33

Warum Unsinn? Zu hoch sollte man den Puls auch nicht treiben.

Gruß BBU

**WuddiWuppen** · 14.02.2006, 01:31

Zitat von Ironcrusher

Du machst Spinning mit Pulsmessung? Unsinn!

Setzen, 6, Thema verfehlt!

Wer so einen Schwachsinn verbreitet hat den Sinn des Ganzen hinten und vorne nicht verstanden! Wir sind hier im HIT Forum und daher werde ich das Thema nicht weiter vertiefen.

Gruß

Wuddi

**Ironcrusher** · 14.02.2006, 14:48

Zitat von WuddiWuppen

Zitat von Ironcrusher

Du machst Spinning mit Pulsmessung? Unsinn!

Setzen, 6, Thema verfehlt!

Wer so einen Schwachsinn verbreitet hat den Sinn des Ganzen hinten und vorne nicht verstanden! Wir sind hier im HIT Forum und daher werde ich das Thema nicht weiter vertiefen.

Gruß

Wuddi

Stimmt, der Fitnesspapst schwört ja darauf mit Pulsuhr zu trainieren, dann muss das ja stimmen...

Und wozu soll die Pulsuhr gut sein? Um sich nicht zu sehr anstrengen zu müssen? Um im "Fettverbrennungspuls" trainieren zu können?

Entschuldige, aber solange unsere Herzen nicht nach DIN schlagen, halte ich Pulsuhren für überflüssig.
Ich hab bis jetzt immer auf mein Körper gehört und brauchte keine Pulsuhr.

Aber wie heißt es so schön: Je mehr Geflogenheiten ich aus dem profisport übernehme, desto professioneller wirke ich auf andere.

**WuddiWuppen** · 14.02.2006, 15:00

Junge du hast keinen Plan und haust hier so auf den Schlamm!

Ich bin einer der ruhigen Verteter hier, aber ab und zu platzt mir der Kragen. Aber nicht bei solchen Beiträgen wie die von dir, sondern auch bei denen von Fitnesspäpsten!

Ich halte es gerade bei Anfängern für äußerst sinnvoll mit der Pulsuhr zu trainieren, denn gerade die überfordern sich zu schnell. Das nötige Körpergefühl besitzen sie auch nicht.
Beim Spinning geht es nicht darum sich platt zu fahren! Hier gibt es verschiedene Vorgaben und die kann man nur mit der Pulsuhr einhalten.

Bei solchen Aussagen wie die von dir, schüttelt jeder gute Instructor nur mit dem Kopf und das sind bestimmt keine Fitnesspäpste.

Kein Herz schlägt nach DIN, das ist richtig, aber darum hast du eine eigene Pulsuhr und gehst nicht nach dem Puls vom Nachbarn.

Es gibt schon genug Anfänger, die eine schlechte aerobe Basis hatten und vom Rad gefallen sind, da sie mit den andern Kurzbesuchern mithalten wollten. Die Aussagen, die du hier triffst, sind unverantwortlich.

Bei dir kannst du es gerne anwenden.

Tortzdem Gruß

Wuddi