Unsymmetrische Waden!

**muskeI** · 23.10.2003, 22:43

oja das sticht wirklich heftig heraus der unterschied mmn

**INTENSITY** · 24.10.2003, 18:59

Hi Dana
Hab mir mal das Profilbild genauer angesehen und da ist das Problem eigentlich viel deutlicher erkennbar.
1. Das Problem liegt nicht an den Waden, das rechte Bein ist überhaupt dünner, man sieht es vor allem an den Oberschenkeln, da ist der Unterschied beim Vastus lateralis ganz deutlich zu sehen.
2. Wenn du genau schaust ist auf diesem Bild, das Becken nicht gerade, ich würde da auf eine Schiefstellung von 1-2 cm tippen - kann haltungsbedingt sein, aber auch daher rühren, dass die Beine nicht gleich lang sind - aber kein Grund zur Beunruhigung, das ist bei den meisten Menschen so.
3. Diese Fehlstellung-/haltung hat natürlich auch einen sehr starken Einfluß auf deine Wirbelsäule!! - kann zu schlimmen Nervenschmerzen führen!!

Ich hatte genau das gleich Problem, nachdem ich mir vor eineinhalb Jahren den rechten Meniskus eingerissen habe und mein rechtes Bein durch Schonhaltung um 8 cm dünner geworden war, als mein linkes, das in dieser Zeit natürlich extremer Mehrbelastung ausgesetzt worden ist.
In einem langwierigen Trainingsprozess, der über mehr als ein Jahr ging, hab ich es wieder geschafft die beiden annähernd gleich zu bringen.

Mein Tipps
Für die nächsten Monate solltest du dich im Beinbereich nur auf Übungen beschränken, wo die Beine einzeln belastet werden und das Gewicht nach dem schwächeren rechten Bein auswählen.
du kannst natürlich nach wie vor Kniebeugen machen, aber nur dann, wenn jemand bei jeder einzelnen Wiederholung hinter dir steht und darauf achtet, dass du wirklich ganz genau senkrecht nach oben kommst.
Ich habe auf die Kniebeugen - was mir sehr wehtat ganz verzichtet und statt dessen Kreuzheben im Sumo-stil gemacht, da es hier einfacher ist, wirklich beide Seiten gleichmäßig zu belasten.

Ist sicher ein langer Weg, aber es zahlt sich aus -
du hast ausgezeichnete Voraussetzungen - das ist eine Feststellung und kein Kompliment!

Viel Erfolg

**henrik5** · 24.10.2003, 21:35

Zitat von Dana

Mal ne kleine Aktualisierung:

also unsymetrisch sind sie immer noch...

[/img]

Das ist auf jeden Fall kein optisches Problem. Ob das was der Medizinmann in der nächsten Message erzählt sinnvoll und richtig ist vermag ich nicht zu beurteilen. Sieht aber auf dem Bild so aus. Aber kann das nicht an der Aufnahmeperspektive liegen?
Sehen aber prima aus. Trainiere mal weiter. Vielleicht holt die rechte Wade den trainingsrückstand wieder auf

**Dana** · 29.10.2003, 20:16

Hallo Intensity,

das würde natürlich einiges erklären mit dem schiefen Becken....
Habe mal darauf geachtet, wenn ich ganz entspannt stehe, verlagere ich IMMER das Gewicht auf das linke Bein und stelle das rechte ganz locker auf, mit dem Fuß nach außen...

Mit Beintraining sieht es bei mir im Moment eh nicht gerade rosig aus. Habe im August nen Gelenkserguss gehabt, als ich mich auf fast 100kg freies Beugen hochgearbeitet hatte... Während der Therapie wurde wegen Verdacht auf Meniskusschaden ein MRT gemacht, bei dem ein Knorpelschaden 2. Grades auf der Innenseite des Knies festgestellt wurde, verursacht duch eine starke Lateralstellung der Kniescheibe. Muß operativ gerichtet werden, um den Knorpel nicht komplett zu verlieren. Wie schnell das gehen muß, erfahre ich nächste Woche beim Termin in der Orthopädieklinik.
Solange das nicht wieder alles im Lot ist, kann ich Beugen und auch Kreuzheben vergessen, sogar Beinstrecker geht nicht....

Was meinst du mit "ist ne Feststellung, kein Kompliment"??? War das etwa nicht nett gemeint???

LG
*Dana*

**INTENSITY** · 29.10.2003, 20:28

Würde mir mal ein Röntgen machen lassen, oder vielleicht einen guten Masseur/Chiropraktiker aufsuchen, der das auch herausfindet, ob es hier ein kürzeres Bein bzw. eine Beckenverschiebung gibt.
Nach dieser Verletzung ist es klar, dass schonen angesagt ist - ich selber habe etwa 1 1/2 Jahre nach meiner Meniskus-op gebraucht bis alles wieder (fast) im Lot war !
Ein Kompliment ist eine emotional bedingt übertriebene Darstellung der Realität. (macht man meistens zielorientiert)
Eine Feststellung ist einfach die (soweit das überhaupt möglich ist) objektive Darstellung der Realität!
So war das gemeint!
Also - schonen - dann langsam wieder von vorne anfangen und
NIEMALS AUFGEBEN!

Nette Grüße