Die Brust will nicht!

[Benny83]

ich hab das gleiche problem!
vllt sollten wir einfach mal versuchen mit 10-12wdh zu trainen!
Aber da ist wieder das ego das problem!

Scheinss bankdrücken ego übung!

Werde aber jetzt erst mal auf KH-BD umsteigen, vielleicht tut sich ja dann was!! Dann kann man auch weiter runter gehen.

Werde dann mal berichten ob sich was getan hat.

Werde aber ebenfalls die WDHs etwas höher schrauben und mich dann langsam aber sicher wieder auf mein jetziges Gewicht hocharbeiten, dann muss ja was passieren!!!

Bin am überlegen ob ich evtl noch ein paar Isos mit reinnehme, naja mal schauen

[Killerkautz]

ich hab im mom lh bankdrücken
kh schrägbank und butterfly

überlege jetzt aber nur noch bankdrücken und fliegende schräg zu machen! und weiterhin brust nur einmal die woche!

Also etwa sowas
4x Bankdrücken a 12wdh
3-4 Sätze schräge fliegende 10wdh!

We will see!

[floram]

ich hab irgendwie das selbe problem...glaub ich zumindest; bin noch nicht so lange dabei; für die brust mache ich folgendes.

1. 3x Bankdrücken (langhantel) a 9
2. 3x schrägbankdrücken (langhantel) a 9
3. 3x fliegende (kh,liegend) a 9
4. schrägbankmaschine 3x9
5 bankdrückmaschine ( dort wo man drinsitzt) 3x9

...findet ihr dass 5 übungen zuviel sind am brusttag für die brust?
was könnte ich dann raus lassen?

danke und gruß

[Killerkautz]

also 5 übungen halte ich definitive für zu viel!

Wie du bei mir schon siehst, denke ich, dass 3 übungen schon grenzwertig sind!

Also ich an deiner stelle würde vllt auf den quasi klassiker im brustproggi zurückgreifen

Lh bankdrücken
kh schrägbank
fliegende!

sollte sich damit immer noch nix tun, vllt noch eine übung streichen!
ich weiss das fällt schwer zu glauben, aber oft ist weniger einfach mehr!
Man muss einfach lernen intensive zu trainieren und auf den körper zu hören! Denn oft hat man den muskel schon satt und genug bearbeitet, führt aber noch viele weitere sätzte durch und alles was man davon hat, ist eine deutlich verlängerte reg!

[ciferxxx]

hatte früher dasselbe problem. seitdem ich auf kh-schrägbank und auch kh-bankdrücken umgestiegen bin und mich kontinuierlich auch bei meiner kraft steigere wächst die brust ziemlich gut..

[Benny83]

hatte früher dasselbe problem. seitdem ich auf kh-schrägbank und auch kh-bankdrücken umgestiegen bin und mich kontinuierlich auch bei meiner kraft steigere wächst die brust ziemlich gut..

das wollte ich hören!!!!!!!!

Das mach ich nämlich jetzt auch!!!

[Killerkautz]

macht du nur diese beidne übungen??
oder haste noch isos mit dabei?

[Benny83]

Ich mache nur die zwei, werde jetzt aber auch noch ne iso mit reinnehmen!!

[floram]

was wäre denn zb ne iso für die brust?

[tonxi]

was wäre denn zb ne iso für die brust?

flys am kabelzug...