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  1. #11
    Discopumper/in
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    Was ist das für ein Buch... ?

  2. #12
    Sportstudent/in Avatar von Sebastian123
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    Frederic Delavier
    Muskel Guide vom blv Verlag !!
    Kermet hats erwähnt !!

  3. #13
    75-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von MyMusclesAreIron
    Was ist das für ein Buch... ?
    ich hab das buch auch - echt klasse -

    Frederic Delavier

    Muskel Guide - Gezieltes Krafttraining, Anatomie

    vom BLV Verlag

    zu jeder Übung wird ausführlich die richtige Ausführung und beteiligte Muskelgruppen beschrieben.

  4. #14
    Sportbild Leser/in
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    Erst mal danke für die Antworten!
    Dass bei KZ die Brust mitarbeitet hab ich auch schon festgestellt (besonders bei denen mit V-Griff).
    Oder kennst du z.B. eine Zugübung für die Brust?!
    Ich würd Überzüge oder Fliegende sagen (korrigiert mich wenn ich falsch liege...)
    Dieses Buch gibts bei uns in der Bib und hat schon nette Abbildungen, aber mit der Empfehlung bei der Belastung einzuatmen kann ich mich nicht anfreunden. Ansonsten ists von der Gestaltung top!

  5. #15
    BBszene Kenner Avatar von Mark83
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    Zitat Zitat von ambientandy
    zu jeder Übung wird ausführlich die richtige Ausführung und beteiligte Muskelgruppen beschrieben.
    eben nicht. ich halte viele der beschreibungen für mehr als laienhaft!
    ich sage nicht, dass alles falsch ist, aber wenn man sich mal die beschreibung fürs kniebeugen durchliest, versteht man meine meinung.

    für mich ist das buch nicht mehr als ein sehr hübsches bilderbuch.

  6. #16
    75-kg-Experte/in
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    488
    @nebukadneza

    Wenn für Dich der Klimmzug nicht die Brust (wenn auch nicht primär) mitbelastet, dann können z. B. auch Überzüge in KEINEM wie auch immer gearteten Fall die Brustmuskeln mit einbeziehen! (ich behaupte nicht, das du dies geschrieben hättest, ist aber ein passendes Beispiel!)

    Wer A sagt, muss auch B sagen!


    Und trotzdem: Brustmuskel sowie auch Lat ziehen an beiden Ansatzpunkten am Oberkörper die Arme ran, somit sind auch die Brustmuskeln involviert. Andersrum wie schon gesagt auch bei Dips.

    Das ist nunmal nicht zu leugnen. Eher behaupte ich noch, dass Kniebeugen bzw. Kreuzheben so gut wie nichts für die hinteren Oberschenkel tun. Dies ist viel abwegiger und schwerer nachzuvollziehen.

    MfG BjörnE

  7. #17
    BBszene Kenner Avatar von Mark83
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    Zitat Zitat von BjörnE
    Eher behaupte ich noch, dass Kniebeugen bzw. Kreuzheben so gut wie nichts für die hinteren Oberschenkel tun. Dies ist viel abwegiger und schwerer nachzuvollziehen.
    nö, das ist sicher nicht schwerer nachzuvollziehen, da eindeutig eine streckung in der hüfte stattfindet, wofür u.a. die "hinteren oberschenkel" zuständig sind.


    ich behaupte einfach mal, ob die brust bei klimmis mitarbeitet oder nicht, hängt nur von der ausführung ab.
    klar, wenn man sich hängenlässt wie ein sack und dann einfach irgendwie hochzieht, macht die brust ordentlich mit.
    wenn mans aber richtig macht und schön aus dem lat zur brust (und nicht nur unters kinn) zieht, hat die brust nix zu tun

  8. #18
    Eisenbeißer/in Avatar von StefanB
    Registriert seit
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    636
    Was die Klimmzüge angeht arbeitet die Brust schon mit. Im Untergriff wird die Brust ganz ähnlich wie bei Überzügen belastet.

  9. #19
    Sportstudent/in
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    1.215
    Zitat Zitat von Mark83
    Zitat Zitat von JumpingJesus
    ´s gibt in manchen Studios ´ne "Reverse Butterfly"-Maschine, da würde ich schon von einer Druckübung ausgehen

    Reverse Butterfly an der Maschine ist eig. aber auch nichts anderes als vorg. SeitHEBEN, also auch keine Druck- sondern eine "Hebe"-Übung.

  10. #20
    BBszene Kenner Avatar von Mark83
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    Zitat Zitat von FerrisMC
    Zitat Zitat von Mark83
    Zitat Zitat von JumpingJesus
    ´s gibt in manchen Studios ´ne "Reverse Butterfly"-Maschine, da würde ich schon von einer Druckübung ausgehen

    Reverse Butterfly an der Maschine ist eig. aber auch nichts anderes als vorg. SeitHEBEN, also auch keine Druck- sondern eine "Hebe"-Übung.
    was soll eine "hebe"-übung sein?

    ich würde das so definieren:
    1) in dem moment, wo man die last mit den händen festhalten muss (also richtig zupacken) und daran zieht (wie bei beinahe allen rückenübungen) ist es eine zugübung.
    2) wenn man die last nicht unbedingt festhalten muss und druck gegen einen widerstand ausübt (wie bei fast allen brustübungen), ist es eine druckübung.

    finde das so eigentlich recht plausibel, man kann ja nur an etwas ziehen, wenn man es festhält, beim drücken braucht man das eben nicht!

    reverse flyes an der maschine gehören für mich eindeutig in kategorie 2, da man ja schließlich nur mit den unterarmen gegen die polster drückt.
    da bei reverse flyes außerdem keine beugung im ellbogengelenk stattfindet, fällt es mir schwer, von einer zugübung zu sprechen!

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