Definition

[Steffilein]

Hab mal ne Frage. Ich will sehr definiert sein im Sommer. Vielleicht könnt ihr mir Tipps geben, wie ich mich am besten definieren kann. Fett verbrenn. Und wie ich die Ernährung umstelle?

[Papa Shango]

3-4 mal Kraft training pro Woche
2-3 mal cardio pro woche
Low carb ernähren
dann wirst du ganz definiert bis zum Sommer

[Kermet]

Low carb ernähren

low carb bedeutet zwangsweise kaloriendefizit oder wie?

[magixx]

"Low-Carb (auch Low Carb, engl.: „wenig Kohlenhydrate“) ist eine umstrittene Ernährungsweise, bei der der Anteil an Kohlenhydraten in der täglichen Nahrung reduziert bzw. extrem minimiert wird, meist um eine Gewichtsreduktion zu erreichen. Die bekannteste Variante ist die Atkins-Diät."

Quelle: Wikipedia



Halte persönlich nicht soooviel von Atkins&co.!!

Achte einfach auf eine hohe Proteinzufuhr, bissl weniger Kohlenhydrate und mach dabei Dein (hoffentlich) durchstrukturiertes Training...

Am Anfang reicht´s volkommen...


LG

[roB-]

Stef low carb wirklich 100% durchzuziehen ist hardcore...können wir ja morgen mal drüber reden..

[BigPascal]

Stef low carb wirklich 100% durchzuziehen ist hardcore...können wir ja morgen mal drüber reden..

Man gewöhnt sich an alles,
und der Low-Carb bereich reicht von 0-xx g Kohlenhydrate am Tag.
Aber spaßig find ichs auch nicht, wie jede Diät.