Wie bekommt man so einen Trizeps?

[Mark83]

Also ich blick´ hier noch nicht recht durch. Der Teil den ich meine, gehört mit Sicherheit zum lateralen Kopf, und zwar jener Abschnitt der sich direkt oberhalb des Ellbogens befindet. Meiner Meinung nach spürt man diesen Teil, wenn man Liegestütze mit ausgestreckten Armen macht (daß sich auch da ein gewisser Teil der Kraft auf das Ellbogengelenk erstreckt ist physikalisch wohl normal).

wie macht man liegestütze mit ausgestreckten armen?

[nebukadneza]

wobei ich es mir anatomisch einfach nicht erklären kann, wie es dazu kommen konnte.
jetzt, wo du den aufbau kennst ,könntest du ja vielleicht doch noch mal bei den fachmännern nachfragen, hast doch bestimmt noch ein paar termine. interessiert mich ungemein...

Naja es ist ja nicht nur einmal dazu gekommen, das ist fast schon was chronisches das regelmäßig wiederkommt.
Die Ursache ist, dass durch das viele Bankdrücken dieser Teil des Muskels "verhärtet" und dadurch funktioniert der Stoffwechsel dieses Teils der Sehne nicht mehr richtig. Macht man nichts gegen die Verhärtung entzündet sich die Sehne nach und nach immer schlimmer. Behebt man die Spannungsstörung ist alles sehr schnell wieder gut.
Im großen und ganzen läuft das so ab, ich trainiere bis der Schmerz in der Sehne kommt, dann geh ich zum Orthopäden lass mir meine Massagen verschreiben und trainiere ganz normal weiter. Das mach ich jetzt seit über einem Jahr so und auf diese Weise ist die Spannungsstörung immer wieder weg bevor sich dieser Sehnenteil überhaupt richtig entzünden kann. Besser gehts nicht...


Wie es zu dieser Spannungsstörung genau kommt weiß ich nicht, da kann ich aber den Orthopäden das nächste mal fragen (wird noch ein zwei Monate dauern). Alles was ich 100%ig sicher weiß, es kommt vom oberen Teil der Bankdrückbewegung, also Shirtdrücken und Board Press.

Es ist natürlich auch möglich, dass die Belastung zwar gleich auf die beiden Seiten des "Hufeisens" verteilt ist, die Seite mit dem lateralen Kopf aber einfach schwächer, dünner oder was weiß ich was ist.
Das würde auch damit zusammenpassen, dass immer nur der linke Trizeps (also der schwächere) Probleme macht. Das Problem taucht zwar im rechten genau an der gleichen Stelle auf, aber zeitversetzt. Das heisst, wenn die Belastung so groß ist, dass die rechte Seite leicht zieht, ist die linke schon so kaputt, dass ich mir kaum noch die Handgelenksbandagen selber wickeln kann. Aber so weit hab ichs nur ein einziges Mal kommen lassen...


Gruß, Joe

[Mark83]

ich würd sagen du bist einfach ein krüppel

[nebukadneza]

Jaja, das hör ich öfter

[Kondipumpe]

@ Mark83

Als kleine Anleitung: Du gehst in die übliche Ausgangsstellung des Liegestütz und bewegst Deine Arme nach vorn als wenn Du vorwärts laufen willst; die Füße bleiben dabei in der Ausgangsposition. Danach befindet sich Dein ganzer Körper fast parallel zum Boden.

[Mark83]

@ Mark83

Als kleine Anleitung: Du gehst in die übliche Ausgangsstellung des Liegestütz und bewegst Deine Arme nach vorn als wenn Du vorwärts laufen willst; die Füße bleiben dabei in der Ausgangsposition. Danach befindet sich Dein ganzer Körper fast parallel zum Boden.

und was hat das mit liegestütz zu tun?

das ist doch eher sowas wie ganzkörperstütz zum trainieren der rumpfmuskulatur...

[Tuney.]

@Mark:

Hast auch die B-Lizenz hinter dir ...hast aber ganz gut erklärt!


Viele Grüße

Tuney

[Mark83]

@Mark:

Hast auch die B-Lizenz hinter dir ...hast aber ganz gut erklärt!


Viele Grüße

Tuney

naja, von der b-lizenz kommt das wenigste würd ich sagen...