Kreuzheben proniert?

[ALPHAFLEX]

Untergriff zu empfelen ist bei schweren Gewichten Körperverletzung !!!


schon mal einen Bizeps gerissen ?

Ich nehm Zughilfen und ausschließlich Obergriff, Unterarme werden bei anderen Übungen schon genug trainiert (Rudern, Curls usw.), KH ist zu wichtig um sich von der Griffkraft limitieren zu lassen
Gleiches gilt für Shrugs ect.
Hab noch keienn fortgeschrittenen BB der es anderst handhabt.

[acbb]

da ich den kreuzgriff nur mit der linken hand im untergriff und die rechte im obergriff machen kann (andersrum habe ich ein ****** gefühl...), mache ich auch soviel es geht mit dem obergriff... aber leider ist da recht schnell feierabend...

[chris87]

obergriff bis es nich mehr geht, dann kreuzgriff. untergriff hab ich einmal gemacht und nie wieder, das ging so in die arme...

[-theANIMAL-]

da ich den kreuzgriff nur mit der linken hand im untergriff und die rechte im obergriff machen kann (andersrum habe ich ein ****** gefühl...), mache ich auch soviel es geht mit dem obergriff... aber leider ist da recht schnell feierabend...

hi acbb...

definiere mal ****** Gefühl, ich hatte am Anfang ein bischen ein komisches Gefühl als ob ich mit der falschen Hand schreiben würde. (cooler vergleich oder??)

ich wechsle bei jeder Wh. und finde das gut so und weil ich RPT Wh. mache kann ich mich für jede Wh. schön vorbereiten.

gruß
Krusch Lee

[Hegl]

Beim aufwärmen mach ich alles im Obergriff. Arbeitssätze dann aber nur im Kreuzgriff und da immer die linke Hand im Untergriff. Ich komm anders irgendwie nicht zurecht.

[acbb]

da ich den kreuzgriff nur mit der linken hand im untergriff und die rechte im obergriff machen kann (andersrum habe ich ein ****** gefühl...), mache ich auch soviel es geht mit dem obergriff... aber leider ist da recht schnell feierabend...

hi acbb...

definiere mal ****** Gefühl, ich hatte am Anfang ein bischen ein komisches Gefühl als ob ich mit der falschen Hand schreiben würde. (cooler vergleich oder??)

ich wechsle bei jeder Wh. und finde das gut so und weil ich RPT Wh. mache kann ich mich für jede Wh. schön vorbereiten.

gruß
Krusch Lee

hi krush!

hmmm, wie soll ich es sagen...
fühlt sich so an, wie wenn meine schultern nicht in der richtigen position wären -zu weit vorne?- und als würde ich im bewegungsablauf die LH weiter weg vom körper halte...

zumindest empfinde ich es unangenehm; ist aber sicherlich ne gewöhnungssache..

[-theANIMAL-]

da ich den kreuzgriff nur mit der linken hand im untergriff und die rechte im obergriff machen kann (andersrum habe ich ein ****** gefühl...), mache ich auch soviel es geht mit dem obergriff... aber leider ist da recht schnell feierabend...

hi acbb...

definiere mal ****** Gefühl, ich hatte am Anfang ein bischen ein komisches Gefühl als ob ich mit der falschen Hand schreiben würde. (cooler vergleich oder??)

ich wechsle bei jeder Wh. und finde das gut so und weil ich RPT Wh. mache kann ich mich für jede Wh. schön vorbereiten.

gruß
Krusch Lee

hi krush!

hmmm, wie soll ich es sagen...
fühlt sich so an, wie wenn meine schultern nicht in der richtigen position wären -zu weit vorne?- und als würde ich im bewegungsablauf die LH weiter weg vom körper halte...

zumindest empfinde ich es unangenehm; ist aber sicherlich ne gewöhnungssache..

genau so ist es, war nämlich bei mir auch so...
Nach der 2 oder 3 TE geht es glaube ich schon viel besser.

[moldowan]

Ich habe jetzt auch auf Kreuzgriff gewechselt, was mir gleich mindestens 10 kg gebracht hat (bin aber erst bei ca. 110kg 4x5) bei allgemein besserer Konzentration. Aufwärmsätze Obergriff, dann 4 Sätze Kreuzgriff abwechselnd links/rechts.
Manchmal hebe ich dadurch leicht schief, aber das bekomme ich auch noch in den Griff!

[DerKleine-Muc]

also ich mach auch so lang wie Möglich im Obergriff, so bis ca. 100-120kg und drüber halt im Kreuzgiff und da wechsel ich von Satz zu Satz die Hand die im Untergriff ist.

schon mal einen Bizeps gerissen ?

warum sollte der bei gestrecktem Arm reissen????
wird ja eigentlich nicht eingesetzt, hier geht es um KH und nicht um Curlen

[Hundekönig]

Ich nutze auch den Kreuzgriff. Ich konnte mich bis vor kurzem in jedem Satz um 1wdh beim nächsten mal steigern. Nun macht meine Griffkraft nicht mehr ganz mit. Es löst sich immer der Griff in der linken Hand. Nie rechts... das finde ich schon bischen komisch, weil ich ja auch den Kreuzgriff wechsel.