Pump = Muskelmassezuwachs

[Die_City_Cobra]

ICH WILL AUCH VERDAMMTE SCHAIZE

Hätt nicht gedacht dass es "pumplose" leute gibt.
Ist doch eigentlich ganz normal, bei 3 Sätze BD mit je 7 Wdhl ist die Brust so prall als würd sie gleich platzen.
Mit Muskelwachstum hats aber sicher wenig zu tun, wenn ich 25 Wdhl mit 40 kg mach hab ich auch nen Pump...
allerdings sicherlich als positives Indiz anzusehen

[Kermet]

Maximaler Pump = optimales Training, das ist gar keine Frage mehr für mich.

meine meinung :P

falsche meinung :-P

grammo, pottproll & citi-cobra habens schon einwandfrei erklärt.
außerdem kommt der pump doch von der durchblutung, und nicht von unmengen an laktat!? laktat sorgt afaik für das schöne brennen.

[VeniceBeach]

arnold hatte pump arnold ist der beste also ist pump = king

Es lebe der Pump

[MomAn]

nä, zu tun hat es damit rein garnichts. aber es ist ein verdammt gutes gefühl

[ALPHAFLEX]

oh, wieder viele theoretiker unterwegs hier.

Kann mir jemand zeigen wie man ein gutes training hinlegt und dabei keinen Pump bekommt ?

[Kermet]

hat doch kein mensch gesagt dass pump schlecht wär...

[ALPHAFLEX]

Und ich sage der Pump ist sozusagen der Gradmesser für ein gutes Training. Nicht mehr und nicht weniger.

@Grammostola

"klassisches" 1-Satz HIT ist völlig ungeeigent.
Aber selbst nach einem "guten" Satz müssen die Muskeln aufgepumpt sein sonst stimmt was nicht. Es sei den man ist auf 0 Karbs unterwegs oder macht sehr langsame Wdh was wiederum ungeeignet und wieder der Natur ist.

richtiges HIT ist für mich was Yates praktiziert hat. Das bedeutet zwar einen max Satz pro übung aber gescheit aufwärmen (=Pump) und dann bekommt man beim max. Satz den ultimativen Pump.
Dann funktioniert es auch.

PS: ich spreche nur für meinen Körper, aber in Uganda fließt das Wasser auch nicht bergauf.

[choco]

jungs hab mich erinnert hierzu was auf swiss-bb gelesen zu haben:

Cooldown

Der Pump, den man nach einem Training verspürt, fühlt sich zwar gut an, ist aber für den Muskelaufbau nicht von Vorteil. Durch die hohe Belastung des Muskels während des Krafttrainings wird dessen Durchblutung eingeschränkt. Auch nach dem Training ist ein erhöhter Muskeltonus (Grundspannung) vorhanden. Damit der Muskel nach dem Training wieder optimal durchblutet wird, und somit Abbaustoffe wie Laktat und CO2 abtransportiert und Nährstoffe zugeführt werden können, sollte diese erhöhte Spannung gesenkt werden. Dies erreicht man am besten durch ein lockeres Auslaufen oder leichtes Dehnen. Damit wird der ständige Druck auf die Blutgefässe gesenkt.
Anmerkung: Die Betonung liegt hier auf leichtes Dehnen. Es sollte keinerlei Schmerz verspürt werden, da sonst die im Krafttraining entstandenen, feinen Risse in der Muskulatur noch zusätzlich belastet werden. Falls die Beweglichkeit trainiert werden soll, dann muss dafür eine separate Trainingseinheit eingelegt werden.

Was haltet ihr davon? Hört sich eigentlich plausibel an. Hatte bisher noch nie n cooldown gemacht....

[Schweinehund]

Ich hab zwangsläufig nach jedem Training einen enormen Pump in den bearbeiteten Muskelgruppen. Egal ob viele WHs oder wenige, bin immer prall nach dem Training. Sogesehen ist es mir egal ob er was bringt oder nicht, geht gar nicht ohne bei mir.

Stephan

[stephan-]

oh, wieder viele theoretiker unterwegs hier.

Kann mir jemand zeigen wie man ein gutes training hinlegt und dabei keinen Pump bekommt ?

Komm zu mir, dann zeig ich es dir. Ich mache 3 Sätze Bankdrücken mit 7-12 WDH und habe trotzdem keinen Pump - nirgends.

Weiß auch nicht woran das liegt