Pumpsatz am Ende einer Übung! Eure Meinung?!

[kleinarnold]

Hallo,

ich mache für die großen MGs drei Übungen und für die kleinen MGs zwei Übungen in jeweils vier Sätzen. Bei der ersten Übung für eine große MG mache ich einen Aufwärmsatz mit 20 Whs. Sonst trainiere ich bei abfallendem Gewicht so, dass ich acht Whs schaffe.

Ich mache also für die großen insgesamt 13 Sätze und für die kleinen 8 Sätze.

Jetzt habe ich gehört, dass manche einen "Pumpsatz" am Ender einer jeden Übung machen. Dieser liegt wohl dann bei 20 Whs!?

Bringt dieser Pumpsatz etwas?
Wenn ja, was bringt er?
Ist er nicht eher kontraproduktiv?
...???

Bitte um eure Meinungen.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß

[DeutscherStier]

Bei mir persönlich ist es so das wenn ich einen sog. Pumpsatz am Ende bestimmter Übungen machen würde sehr schnell ins Übertraining kommen würde, da mein Programm recht umfangreich ist und ich sowieso schon einen guten Pump bekomme.
DS

[Pottproll]

Da ich generell innerhalb jeder TE periodisiere, also IK-Training am Anfang, Hypertrophie und anschliessend Kraftausdauer, sind bei mir ganze Übungen mit über 20 wdh am Ende einer TE.
Kann man als Pumpsatz bezeichnen, ich nenne es Kraftausdauertraining und die Vorteile von Kraftausdauer dürften eigentlich bekannt sein.

Von daher empfehlenswert, aber wenn du schon Hypertrophie und Kraftausdauer trainierst, dann solltest du mit den Wdh-Bereichen auch deine Maximalkraft abdecken.

[highsociety]

also ich hau mir immer am ende einen pumpsatz rein. niedrige gewichte und so ca. 20 wdh. also am ende brennts richtig. bei mir bringt das schon was. jedenfalls bemerke ich nen größeren pumpeffekt und meiner meinung nach auch ein leicht besseres wachstum der muskeln, seit ich das mache. muss aber denke ich jeder für sich selber sehen.

[cale]

ich mach das vorwiegend bei den armen, weil ich es zum einen mag wenn der muskel total paltt ist und ich so leichter muskelkater bekomem was für mich ein indiez für muskelwachstum ist...was aber nicht unbedingt sein muss. das brignt halt irgendwie ne höhere intensität

[G`Ecksel]

Teilweise Just 4 Fun

[TheMenace]

ab und an! je nach zeit, lust und laune!

[Krystian]

Warum dem Muskel mehr Reiz geben,wenn er schon gereizt ist und bereit für Wachstum ist?!Wie Stier schon sagt man kann so ins Übertraining kommen oder auch nicht!Das ist nur der Mythos mehr ist besser....Dieser Pumpsatz ist völlig überflüßig!