Larry Scott Armtraining

[Nick J.C.]

Achso...naja ich hab noch nie eine zum Stehen gesehn, deswegen bin ich garnicht erst draufgekommen, dass er sowas meinen könnte.

[J-Joe]

Macht ja nichts


PS auf dem zweiten Bild sieht man sehr schön, was ich mit "Scottbank falschrum nutzen" meine

[Billy0110]

Hier ein Beispiel einer Arm Trainingseinheit von Larry Scott.

Exercise Sets Reps Weight

Biceps:

Dumbbell Preacher Bench Curls 6 6 60 lbs

Super-set with

Barbell Preacher Bench Curls 6 6 130 lbs

Preacher Bench Reverse Curls

with EZ Curl Bar 4 8 85 lbs



Triceps:

Lying Triceps Press 6 8 185 lbs

Super-ser with

Kneeling Pulley Extensions 6 8 130 lbs

One Arm Triceps Kickbacks 4-6 8-10 60 lbs