Muskelmasse aufbauen

**Marc1881** · 22.02.2006, 15:22

Hallo!
bin 21 Jahre alt 176 cm groß.
Hatte ein kleines gewicht problem.
bin jetzt von 82 kg auf 68 kg runter gekommen nach langer zeit.
möchte aber jetzt muskelmasse aufbauen evtl auch mit supplements.
was würdet ihr da empfehlen?

**andre000** · 22.02.2006, 15:40

zu faul zum lesen? tut mir leid aber so ein thread gibts jeden tag.
meld dich in einem studio an, und lies dir die wichtig stykys im anfängerforum durch.
mfg

**Marc1881** · 22.02.2006, 15:45

ich trainiere schon set fast zwei jahren im studio.
bin aber bis jetzt hautsächlich auf abnehemen fixiert gewesen.

**sethos1987** · 22.02.2006, 16:25

lies die die wichtig threads durch. in einem studio angemeldet zu sein impliziert nicht, dass du dich an die trainingsgrundlagen hälst.

gruß

**andre000** · 22.02.2006, 17:25

seit 2 jahren im studio und nix gelernt?
sorry was hast du 2 jahre gemacht? cardio?

**Marc1881** · 22.02.2006, 19:01

ja hab hauptsächlich cardio gemacht.
und will jetzt richtig auf masse gehen

**chris87** · 22.02.2006, 19:28

zwei grundregeln: viel essen und trainieren...dann klappts.

**kaptainlu** · 22.02.2006, 19:31

und viel schlafen

**Longdonglars** · 22.02.2006, 21:56

Am besten trainirst du erst mal ohne irgendwelche Sachen (Supplements) mit Eiweiss oder Creatin kannst du am Anfang auch sehr viel erreichen!!!

**get_low** · 22.02.2006, 22:00

Zitat von Longdonglars

Am besten trainirst du erst mal ohne irgendwelche Sachen (Supplements) mit Eiweiss oder Creatin kannst du am Anfang auch sehr viel erreichen!!!

hä? du empfiehlst ihm es ohne supplements zu versuchen, rätst ihm aber zu creatin und eiweiss? entweder du hast dich vertippt oder ich hab nen denkfehler...