Schwierigster Satz, der 1. Satz?

**Guri** · 22.02.2006, 18:46

Hi !

Ich gehe seit paar Monaten ins Fitness studio. Und mein ziel ist es Muskel aufzubauen und fat zu reduzieren.
Letztens hat mich mein trainer angesprochen, und meinte ich soll sehr schwere gewichte nehmen und 4 - 8 wiederholungen machen und davon 3 - 4 saetze fuer jeweils ein Geraet.

Und wir haben beim 1. Satz die schwersten GEwichte genommen und sind danach weiter runtergegangen.. immer weniger halt.

Ich hoffe das ist so korrekt, und man sollte nicht von wenig gewicht auf mehr gewicht erhoehen nach jedem satz?

**Schweinehund** · 22.02.2006, 19:12

Kannst positive und negative Pyramide machen. Schau womit du besser zurecht kommst.

Stephan

**acbb** · 22.02.2006, 20:32

Zitat von Guri

Hi !

Ich gehe seit paar Monaten ins Fitness studio. Und mein ziel ist es Muskel aufzubauen und fat zu reduzieren.
Letztens hat mich mein trainer angesprochen, und meinte ich soll sehr schwere gewichte nehmen und 4 - 8 wiederholungen machen und davon 3 - 4 saetze fuer jeweils ein Geraet.

Und wir haben beim 1. Satz die schwersten GEwichte genommen und sind danach weiter runtergegangen.. immer weniger halt.

Ich hoffe das ist so korrekt, und man sollte nicht von wenig gewicht auf mehr gewicht erhoehen nach jedem satz?

wenn du dich davor aufwärmst, dann ists ok! kannst auf- oder absteigend machen, wie schon gesagt!

und mit aufwärmen meine ich nicht (nur) bisschen radeln oder sowas. sondern die übung/muskelgruppe, die du trainierst mit 1-2 leichten sätzen auf die folgende schwere belastung vorbereiten.