Kraftwettkampf im Studio

[meister-design]

So jungs, brauch mal eure hilfe...

folgendes:

Bei uns im Studio findet in genau einem Monat ein art Kraftwettkampf statt... da kann jeder zeigen was er so drauf hat.
Da ich jedem zeigen will das ich den größten hab muss ich gewinnen...

Unter anderem wird in folgenden Disziplienen gemessen.

Bankdrücken 50% - Körpergewicht
Dips
Beinpresse - 200% Körpergewicht
Fahrradfahren - 5 min
Maß Bier halten waagerecht

Reihenfolge ist mir nicht bekannt...
Die Wiederholungen werde summiert, wie genau weiß ich auch noch nicht.

Jetzt meine Frage, wie sollte ich bis dahin trainieren, Ausdauer, Kraft,..?

Hab mir gedacht 1 woche vor dem Wettkampf nicht zu trainieren... um vollig regeneriert zu sein... was haltet ihr davon..?

Was soll ich während des Wettkampfes zu mir nehmen... lieber nen Apfelsaft oder ne Banane? Fragen über Fragen...
Jetzt seid ihr gefragt...

[Legomeister]

Da ist ja wohl reine Kraftausdauer gefragt. Da Du die Gewichte bereits kennst, kannst Du ja gezielt daraufhin trainieren. Während des Wettkampfes solltest Du eine Mischung aus schnell und langsam resorbierbaren Kohlenhydraten zu Dir nehmen, um während des gesamten Wettkampfes keinen Hungerast zu bekommen.

[meister-design]

gut... das klingt einleuchtend...

wie sieht´s aus mit der einwöchigen Regenerationspause..?

[cox]

3-4 Tage vor dem Wettkamp nicht mehr trainieren

[PhilippAlex]

So isses.
Hohe Wiederholungen trainieren, insb. konkret diese Übungen.
3-4 Tage Pause vor dem Wettkampf.
Am Wettkampftag dann viele Kohlenhydrate, z.B. Haferflocken + Obst + Proteinshake.

[Legomeister]

Beintraining ruhig 5-6 Tage vorher einstellen (außer leichtes Fahrradfahren), beim Oberkörpertraining sind 3-4 Tage ok.

[dennis79]

Bankdrücken mit 50% des Körpergewichts.... Aua, aua: Das wird brennen.

Gruß
Dennis

[NoRulz]

Vor dem Wiegen entwaessern bzw. lange nichts Trinken u. evtl. wenig KH. Danach jede Menge Maltodextrin + Dextro (vorher mal ausprobieren zwecks Vertraeglichkeit).

Beim Training mal die opt. Wdh.-Geschw. testen.

2 Tage vorher das letzte Mal trainieren, aber nicht bis zum MV.

Viel Erfolg!!!

[meister-design]

danke jungs... werde berichten wie ich mich geschlagen hab...

[Mark83]

Vor dem Wiegen entwaessern bzw. lange nichts Trinken u. evtl. wenig KH. Danach jede Menge Maltodextrin + Dextro (vorher mal ausprobieren zwecks Vertraeglichkeit).

gaaaaaaaaaaaaanz schlechte idee!
wie soll er denn leistung bringen, wenn er kurz vorm wettkampf völlig entwässert und mit leeren glycogenspeichern auf der waage steht und dann 10min später drücken soll